「栄養・食事」の記事一覧

筋トレをする人が間食するのにおすすめ食べ物は?

筋トレをする人にとって、栄養摂取というのはトレーニングの内容と同じくらい大切な要素と言えます。 通常、栄養摂取は朝・昼・晩の3食で行っていると思いますが、筋トレをする人は是非とも3食以外に間食を摂ってみましょう。 一口に・・・

女性や高齢者が筋力アップする食事は?サプリでおすすめは?

筋トレと聞くと、主に男性が重いバーベルやダンベルを持ち上げているイメージがあると思います。 しかし、女性や高齢者のようにあまり筋トレに馴染みのない人も筋トレをして筋力アップすることによってとても良い効果があります。 女性・・・

納豆は筋トレをしている人は食べるべき?筋肉にはどうなの?

納豆は、筋トレをしている人以外の一般人にもよく食べられている素晴らしい栄養素が詰まった食べ物です。 ただ、筋肉をつける為に筋トレをしている人にとって納豆は必要なのか?食べるべきなのか?というところを疑問に思っている人もい・・・

理想の夕食メニューを減量や増量など目的別に紹介します

減量で体脂肪を減らしたり、増量で筋肉をつけたりして理想の体型を目指す人にとって、理想の夕食メニューはどのようにしたら良いのでしょうか? 今回は、食べる時間帯も含めて言及してみたいと思います。 理想の夕食メニュー(減量時)・・・

カニのタンパク質やカロリー・栄養は正月太りを防げるか?

カニの美味しさは多分あなたもご存知だと思いますが、カロリーやタンパク質の含有量、栄養についてはあまり知らないかもしれません。 そこで今回は、カニのカロリーとタンパク質、栄養に関して説明しつつ、ダイエット(減量)に活かせる・・・

一人暮らしでおすすめの野菜・これで栄養が摂れて体型もキープ

一人暮らしだと男性女性問わず、食事で野菜を食べるのが 難しかったり、食べること自体が面倒だったりする事があると思います。 しかし、体脂肪率を減らして理想の体型を作りたい場合は、 野菜に含まれる栄養(ビタミン・ミネラル)が・・・

仕事帰りにジムに行った時の最適な食事方法を紹介します

仕事帰りにジムに行って、筋トレをしたり有酸素運動をしたり する人もいると思いますが、その前後の食事について どうして良いのか?が分からない、という事があると思います。 そこで今回は、仕事帰りにジムに行った時の 最適な食事・・・

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