「筋力トレーニング」の記事一覧

胸筋に効く正確な腕立て伏せのやり方を解説!女性や初心者は必見

腕立て伏せは、自重筋トレの中でももっともポピュラーで行いやすいトレーニングメニューです。 腕立ては、家で簡単にできるため、ジムに通う時間が無い方や、筋トレ初心者にもオススメですが、やり方を間違えるとせっかくのトレーニング・・・

大腰筋を鍛える事で得られる5つのメリット・鍛え方も紹介

大腰筋を鍛えることでメリットなんてあるのか? 体脂肪を減らして理想の体型を目指している場合、あまり関係無い話だと思うかもしれませんが、実は関係している部分もあります。 今回は、大腰筋を鍛えることで得られる5つのメリットを・・・

お腹周りの脂肪を減らすのにおすすめの筋トレを3つ紹介します

お腹周りの脂肪を減らす為に筋トレを始めたけど、とりあえず腹筋をやれば良い、と思っている人(男性も女性も)も多いのではないでしょうか。 実は、腹筋だけやってもお腹周りの脂肪を減らすのは難しい、という話も含めて、今回は、お腹・・・

自宅で足腰を鍛える筋トレでおすすめの種目を3つ紹介します

最近は、40代や50代の人達も筋力や体力の衰えを感じて特に足腰のを鍛える人が増えてきていますし、中には高齢者や老人が筋トレを始めている、なんていう話もチラホラ聞きます。 そこで今回は、そういう人達に是非参考にして頂きたい・・・

40代や50代の筋トレ初心者におすすめのメニューを紹介します

最近は、40代や50代の筋トレ初心者が多いと聞きます。 今回は、そんな40代や50代の筋トレ初心者(女性も男性も含む)におすすめの筋トレメニューや、食事等を紹介していこうと思いますが、その前に筋トレをした時の効果や注意点・・・

広背筋の筋トレでチューブで鍛える方法を紹介・自宅でもOK

広背筋を鍛えたいけど、ダンベルもバーベルも 持っていなくて、唯一持っているのはチューブのみ・・・。 そんな状況でも、筋トレをして広背筋を鍛える方法を紹介します。 もちろん、この方法は自宅でも出来ますし、チューブ以外に 器・・・

ヒップアップに効果がある筋トレを3つ紹介します

女性だったらヒップアップしたお尻に憧れますよね。(男性も引き締まったお尻のほうが後ろ姿がかっこいいですが・・・) しかし、何もしないまま年齢を重ねていくと、どんどんお尻は垂れ下がっていきます。 そんな時にヒップアップに効・・・

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