「筋力トレーニング」の記事一覧

お腹周りの脂肪を減らすのにおすすめの筋トレを3つ紹介します

この記事の所要時間: 68

この記事の所要時間: 約 6分8秒 お腹周りの脂肪を減らす為に筋トレを始めたけど、とりあえず腹筋をやれば良い、と思っている人(男性も女性も)も多いのではないでしょうか。 実は、腹筋だけやってもお腹周りの脂肪を減らすのは難・・・

自宅で足腰を鍛える筋トレでおすすめの種目を3つ紹介します

この記事の所要時間: 41

この記事の所要時間: 約 4分1秒 最近は、40代や50代の人達も筋力や体力の衰えを感じて特に足腰のを鍛える人が増えてきていますし、中には高齢者や老人が筋トレを始めている、なんていう話もチラホラ聞きます。 そこで今回は、・・・

40代や50代の筋トレ初心者におすすめのメニューを紹介します

この記事の所要時間: 110

この記事の所要時間: 約 11分0秒 最近は、40代や50代の筋トレ初心者が多いと聞きます。 今回は、そんな40代や50代の筋トレ初心者(女性も男性も含む)におすすめの筋トレメニューや、食事等を紹介していこうと思いますが・・・

広背筋の筋トレでチューブで鍛える方法を紹介・自宅でもOK

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この記事の所要時間: 約 3分6秒 広背筋を鍛えたいけど、ダンベルもバーベルも 持っていなくて、唯一持っているのはチューブのみ・・・。 そんな状況でも、筋トレをして広背筋を鍛える方法を紹介します。 もちろん、この方法は自・・・

ヒップアップに効果がある筋トレを3つ紹介します

この記事の所要時間: 355

この記事の所要時間: 約 3分55秒 女性だったらヒップアップしたお尻に憧れますよね。 (男性も引き締まったお尻のほうが後ろ姿がかっこいいですが・・・) しかし、何もしないまま年齢を重ねていくと、 どんどんお尻は垂れ下が・・・

自宅で筋トレするのに最低限必要な4つの器具とは?

この記事の所要時間: 534

この記事の所要時間: 約 5分34秒 「筋トレしたいけど、ジムに通うお金も時間もありません」 もしかしたらあなたもこんな思いがあるかもしれません。 そんな時は、最初に少し設備投資としてお金はかかりますが、 自宅に筋トレ器・・・

内転筋を鍛えて引き締まった脚にするスクワットとは?

この記事の所要時間: 332

この記事の所要時間: 約 3分32秒 スクワットは、実は色々な種類があって、その中でも 種目によって鍛えられる筋肉の部位が違う場合があります。 今回は、内転筋(内もも)の鍛え方で 引き締め効果もあるスクワットを紹介します・・・

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