「基礎知識」の記事一覧

代謝がいい人の特徴は?そこから分かる代謝を上げる方法とは?

体脂肪率が低く、理想の体型を維持している人の多くは、代謝がいい(高い)傾向にあります。 つまり、代謝がいい人の特徴が分かれば痩せやすくなり、理想の体型を作りやすくなるということ。 その特徴を踏まえた上で、代謝を上げる方法・・・

内臓疲労を感じた時の回復方法を3つ紹介!食事も大切

内臓疲労かな、と感じた時に回復方法としてあなたはどんな対策をしていますか? この記事では、内臓疲労を疑うべき症状をいくつか紹介しつつ、解消する為の方法を3つ紹介しつつ、その後の食事についての話もしていこうと思います。 ち・・・

筋トレ中の音楽はどんな効果がある?おすすめの曲は?

筋トレをする時に音楽を聞いている人もいると思いますが、この音楽を聞くという行為は、筋トレに何らかの効果があるのでしょうか?   今回は、そのあたりについて言及しつつ、最後に私が個人的におすすめしたい音楽(邦楽・・・・

筋トレをする時は種目に合わせた呼吸法をするべし・理由は?

筋トレをする時の呼吸は結構大切。 何故なら、呼吸が正しく出来ていないと酸欠になったり、気持ち悪くなったりする可能性があるからです。 そこで今回は、筋トレをする時の呼吸法について言及していきたいと思います。 筋トレ全般に言・・・

PFCバランスの計算は減量の場合でも細かくする必要は無し

まず、最初に回答から行きましょう。 PFCバランスは、筋トレをしている人が減量する時もバルクアップする時も、 炭水化物    60% タンパク質   20% 脂質      20% この数値を目安にしていけばOK。(筋ト・・・

糖質制限をして糖新生が起こると筋肉は減ってしまうのか?

このブログを見ている人の中で、糖質制限をしている人もいるかもしれませんが、糖新生という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 糖質制限をすると、糖新生によって筋肉が減るのか?最近は、色々なところでこんな議論が行われているみた・・・

家で体力をつける方法でおすすめは?食事方法も解説します

40代、50代になってきて筋力や体力の衰えを感じる人は多いと思います。 じゃあ運動をしよう、と思ってもジムに通う時間もお金も無い・・・だったら家で体力をつける方法は無いのか? もちろん、あります。 という事で、今回は家で・・・

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