「基礎知識」の記事一覧(2 / 8ページ)

家で体力をつける方法でおすすめは?食事方法も解説します

40代、50代になってきて筋力や体力の衰えを感じる人は多いと思います。 じゃあ運動をしよう、と思ってもジムに通う時間もお金も無い・・・だったら家で体力をつける方法は無いのか? もちろん、あります。 という事で、今回は家で・・・

筋トレ前のコーヒーは筋力も上げて体脂肪も減らすのか?

筋トレ前にコーヒーを飲むと、筋力が上がったり、 体脂肪を減らすことに繋がる、と聞いたことが あるかもしれませんが、それは本当なのでしょうか? 答えは・・・・・・・・YESです。 そして、先程述べた筋力アップや体脂肪を減ら・・・

タンパク質の摂りすぎで出る5つの症状とは?あなたの適量は?

筋肉をつけたり、体脂肪率を減らすのにタンパク質は重要な栄養素ですが、 そんな重要な栄養素も摂りすぎれば色々な弊害が出てきます。 そこで今回は、タンパク質の摂りすぎで出る5つの症状や、 適切なタンパク質量の目安などについて・・・

腕立て伏せをする時の呼吸を例に筋トレ全体の呼吸法を学ぼう

あなたは、腕立てをする時に呼吸の仕方を意識したことはありますか? 私は、筋トレを始めた頃はあまり呼吸に関しては意識を していなかったのですが、途中から「呼吸は大切なんだな」と いう事に気付き、現在は呼吸に気をつけながら筋・・・

筋トレを食前と食後でやる時の注意点とおすすめの栄養補給は?

筋トレを食前と食後のどちらでやったほうが良いのか? という議論がよく色々なところであるようですが、 基本的には食前にやるほうが良いと言われています。 しかし、食後もある程度時間を空けてからやれば問題ありません。 今回は、・・・

筋トレをしていて体臭が気になってきた時の対処法とは?

筋トレをしていて、 「最近体臭がキツくなってきたような気がする」 「筋トレを始める前はそこまで体臭は無かったような・・・」 あなたはこんな事態になっていませんか? 今回は、筋トレを始めた、もしくは継続していたら 体臭がキ・・・

炭水化物の摂り過ぎによって出やすい3つの症状とは?

炭水化物という栄養素は、しっかり考えて食べていけば、 人間が活動していくにあたって必要なエネルギーになってくれます。 しかし・・・ 炭水化物の摂り過ぎは人間にとってデメリットでしかありません。 炭水化物を摂り過ぎると3つ・・・

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