踏み台昇降の効果は太もも痩せも実現できるのか?

いきなり今回の記事の回答から言ってしまうと、

踏み台昇降効果は、他の有酸素運動と一緒で
体脂肪燃焼ですが、太もも痩せの効果も望める』

って事です。


もちろん、40代以降の方にも効果はあります。

順番に説明していきましょう。

踏み台昇降の効果

fumidai

踏み台昇降は、踏み台を昇り降りするだけの運動ですが、
ウォーキングしたり、ジョギングしたりする他の
有酸素運動と一緒で体脂肪を減らす効果があります。


ここで、疑問に浮かぶのは

「踏み台昇降はやり始めていつから効果が出るの?」

という事ですが、その答えは

「5分でも10分でも30分でも効果はあります」

と回答しておきます。


基本、有酸素運動は何分やっても効果はあります。

例えば、30分連続でやっても10分を3回に
小分けにしてやっても効果は一緒です。


どこかの統計では小分けにして有酸素運動をしたほうが
脂肪燃焼効果が高い、というデータもあるようです。

ですので、踏み台昇降をやる時はやれる時に
やれる時間だけやる、というスタイルでも継続さえ
していけば、体脂肪を減らすことも可能でしょう。


ただし、踏み台昇降の効果を上げるためには
出来るだけ脚を大きく上げて一定のテンポで
やっていったほうが脂肪燃焼効果は高いはずです。

その方が消費カロリーが上がる可能性があるからです。

しっかり脚を上げて、出来れば手も大きく振って
テンポよく踏み台昇降をやれば、運動不足の人に
とってはかなり良い運動になると思いますよ。



■補足

言うまでもありませんが、食事が摂取カロリーオーバーの場合、
痩せることは難しいので、食事も見直すことが大切です。

スポンサーリンク
 

踏み台昇降で太もも痩せは出来る?

運動をほとんどしていない人であれば、
太ももは痩せる可能せがあります。
(もちろん、食事を管理した場合です)


太ももが気になる人の多くは筋肉量が不足しています。

特に女性の場合、筋肉量不足の人が筋肉を
つけると、ほとんどの人は脚が細くなります。


脚が引き締まる、というやつですね。

なので、日頃から運動をしている人は踏み台昇降を
して、太もも痩せは難しいかもしれませんが、
運動不足の人は、踏み台昇降をやる事によって
筋肉がついて太もも痩せが出来る可能性はあります。


その代わり、踏み台昇降をやる時は先程も言いましたが、
大きく脚を上げて脚を着地する時もしっかり踏ん張り、
大きく手を振り、テンポよくダイナミックにやりましょう。

そのやり方でやれば、運動不足の人にとっては
有酸素運動だけではなく、筋力アップにもなると思います。


やる時間の目安は、最低10分、出来たら30分ほど出来るといいですね。


また、踏み台昇降は自宅で出来ますし、テレビを見ながらでも
音楽を聞きながらでも出来て、天気に左右されることもありません。

そう考えると踏み台昇降は、誰にでも実践しやすい
有酸素運動と言えるのではないでしょうか。

という事ですので、あなたも良かったらやってみてくださいね。


踏み台昇降が無い場合は購入を検討しましょう。


別にちゃんとした踏み台昇降が無くても
何かの台があれば、すぐ実践は可能ですよ。


この記事が参考になれば幸いです。

関連コンテンツ(一部広告)
 

アイハーブのセール情報

注文金額の10%がロイヤルティクレジットとして次回の注文で使用できます(5月31日(木)まで)(使用期限は90日)

■マッスルテックの商品(プロテインやクレアチンなど)が30%OFF(日本時間で5月31日(木)午前2時まで)

■マッスルファームの商品(プロテインやプロテインバーなど)が20%OFF

マイプロテインのセール情報

■毎日、色々な商品(プロテイン・BCAA・クレアチン・プロテインバー等)がセール中で25%〜最大80%OFF(ゾロ目の日や、ゴールデンウィークなどのイベントは要チェック)

アイハーブの割引クーポンコード一覧

■新規購入の場合、クーポンコード RPV077 を利用することで、全商品が5%の割引を受ける事ができます。

■新規購入の場合、クーポンコード JP2018 を利用する事で10ドルの割引を受ける事ができます。

■上記2つのクーポンコードは併用出来るので、どちらのクーポンコードのリンク先から購入しでも、全商品5%の割引+10ドル割引になります。(上記の赤のバナー経由でも割引適用済み)

注文金額の5%がロイヤルティクレジットとして次回の注文で使用できます(使用期限は90日)

健康的に理想の体型を目指したい人におすすめのサイト

海外のサプリメント(プロテインやアミノ酸)や、美容アイテム、オーガニック食品などが安価で購入出来るアイハーブというサイトについては下記の記事で詳しく説明しております。

アイハーブをおすすめする理由!プロテインやサプリも紹介

スポンサーリンク
 

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?

体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

Lカルニチンの効果と摂取タイミングで効率よく脂肪燃焼する方法

体脂肪を落とすのにフィッシュオイルは効果があるのか?という話

マルチビタミンは筋トレや体脂肪率を減らすのに必要なのか?

スポンサーリンク
 

タンパク質を多く含むお菓子についての記事

プロテインバーは食べ方次第で太るし、ダイエットも出来ます

タンパク質をおやつとして食べる時のおすすめ商品を紹介します

筋トレ初心者に人気の成分・HMB

HMBの副作用や効果について解説・摂取している人の評判は?

おすすめ記事

体脂肪率を一桁まで落とす方法を順序立てて説明します

体脂肪率を下げる食べ物(三大栄養素編)を紹介します

体脂肪率を下げるトレーニングで参考になる動画を紹介します

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します

筋トレのメニューを自宅で器具なしで組んだ場合の例を紹介します

もし、今回の記事を読んで気に入って頂けましたら・・・

下記のボタンからいいね、シェアして頂けると幸いです。これからも自分の実体験も含めて、理想の体型を作るのに役立つコンテンツを記事にしていこうと思っています。

メールマガジン

理想の体型と、理想のライフスタイル。

この2つを自由にコントロールして、人生を楽しむ方法を情報発信しています。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ