スクワットダイエットという方法で本当に痩せられるのか?

この記事の所要時間: 45

スクワットダイエットという方法で痩せる、
という記事がチラホラあったので、
今回はその事について言及してみようと思います。


そもそもスクワットダイエットってどうやるのか?
という疑問から解決していきましょう。

スクワットダイエットの方法

どうやら正しくスクワットをしたら
痩せるのがスクワットダイエットらしいですね。


で、スクワットダイエットというキーワードで
検索上位にあるブログの記事を読んでみたんですが、
結構メチャクチャな事が書いてありました(笑)


おまけにその記事を他のブログがパクっている、
というなんとも面白い現象が起こっていました(笑)

まあ、そのブログを特定することはしないですが、
スクワットに関して間違った解釈をされると
いけないのでそこだけ訂正しておきますね。


例えば、スクワットをし過ぎると

・筋肉太りする

・筋肉がつきすぎる

など書いてあったのですが、この記事を書いている人は
実際にスクワットをやったことがあるのでしょうか?
(無いからこんな記事が書けると思うのですが・・・)


ちなみに私は週2回ほどスクワットなど脚のトレーニングを
していますが、そんな簡単に脚は太くなりません。

まあ、現在は少し食事も制限していて減量中と
いう事もありますが、増量中であってもそんなに
簡単に脚なんて太くならない、というのが事実ですよ。


ましてや女性の場合、男性よりも肉体的に追い込む、という
事が出来ない(そういう遺伝子です)ですし、ホルモンの
関係で元々筋肉がつきにくいので、スクワットをうやりすぎて
筋肉で太るとか、筋肉がつきすぎる、なんて事はまず無いのです


もしあなたが、スクワットダイエットに興味があるなら
一度死に物狂いでスクワットに取り組んでみてください。

筋肉なんてなかなか付かないですから(笑)

もし、ついてきたとしても筋肉太りになるわけではなく、
逆に脚が引き締まって細くなります。
(もちろん、食事が出来ていないと無理ですけど)


という感じで、最近まとめサイトやキュレーションサイト、
検索上位に来ている企業?のサイトやブログで

『そんな事本当に専門家の人が言っていましたか?』

という記事が多いので、ちょっとだけその辺について言及しました。


さて、話がそれてしまったので戻しますが、スクワット
ダイエットというか、スクワットの正しい方法を
お伝えしていなかったので、ここで紹介しておきます。


詳しいことは下記の記事に全て書いて
あるので、参考にしてみてください。

体脂肪率を下げるのに一番効果的な筋トレとは?


ちなみにスクワットをする時は、初心者の場合、
最低でも週2、3回やりましょう。

トレーニングメニュー例を紹介しておきます。

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トレーニングメニュー例(週3回やる場合)

火曜

3セット~5セット  回数は限界までやる。

木曜

3セット~5セット  回数は限界までやる。

土曜

3セット~5セット  回数は限界までやる。

インターバル(トレーニング間の休憩)は1分程度。


スクワットダイエットで痩せる事が出来るのか?

sukuwatto

結論から言うと、

『食事内容と量をうまくコントロールして、一般的に
正しいと言われるスクワットをしていけば痩せる可能性はある』

という事です。


スクワット自体は、筋トレの種目の中で一番消費カロリーも
高く、使う筋肉も脚以外にお尻や腰、背中や腹筋などの筋肉も
使うので、体全体を鍛えるトレーニングとしても最適です。

ただし・・・


先程も言いましたが、食事の内容がお粗末だったり、
食べ過ぎだったりすれば、頑張ってスクワットをしても
一生痩せることは無いので、注意してください。

結局スクワットダイエットが痩せる、というよりも普通に
運動(筋トレ)と食事を考えてやれば痩せる、という事です。


ただ、スクワットは筋トレの種目の中でも
たくさんの筋肉を鍛えられて消費カロリーも高く、
代謝も上がりやすいので痩せやすい・・・
だからダイエットにはおすすめですよ、という事です。

という事なので、もしあなたがスクワットダイエットに興味が
ある場合は、かなりおすすめなので取り組んでみてくださいね。


また、取り組む際は食事にも気をつける事をおすすめします。

食事に関しては下記の記事を参考にしてください。

内臓脂肪を減らす食事で効果のある栄養配分は?


この記事が参考になれば幸いです。

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事はこちら

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?

体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

Lカルニチンの効果と摂取タイミングで効率よく脂肪燃焼する方法

体脂肪を落とすのにフィッシュオイルは効果があるのか?という話

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