一番痩せる食生活はどんな生活の事を言うのか?

この記事の所要時間: 238

食生活だけで痩せたい人は結構いると思いますが、
1番痩せる食生活ってどんな食生活のことを言うのでしょうか?

syokuzi

・炭水化物を控える?

・タンパク質をしっかり摂る?

・脂質を控える?

・甘いモノを控える?

・塩分を控える?

・食事量を少なめにする?

・1食でたくさん食べないようにする?

・食事回数を増やす?

・夜遅くに食べないようにする?


上記で挙げていることが正解なのか?というと、
そうではなく、人間の代謝は常に変動しているので、
その時のタイミングでどれかが正解かもしれないし、
正解じゃないかもしれない、という事になります。


もちろん、三大栄養素をある程度バランスを考えて
摂取してビタミン・ミネラルも摂取した方が
良いですし、甘いものも控えて方が良いです。

塩分だって控えめのほうが脂肪はつきにくいですし、
食事量だって食べ過ぎたら痩せないので食べ過ぎだったら
当然ある程度は減らしたほうが良いに決まってます。


また、1食でどか食いしたら太りやすいですし、その逆で
食事回数を増やしたほうが痩せやすいに決まっています。

当然、夜遅くにガッツリ食べたら太りやすくなります。


「じゃあ、どれも正解じゃん」

とあなたは思うかもしれませんが、

実は今挙げた例の前段階である1つの事に
注意すれば、自然と一番痩せる食生活になります。

それは・・・・


『腹八分目の食生活を心がける』

って事です。


「何だ、そんな事か」

と思ったかもしれませんが、
腹八分目という考えは非常に大切です。

腹八分目というのは、決して食事量のことを
言っているわけではないのです。


お腹の調子が良い時に食事をした時の
腹八分目と、お腹の調子があまり良くない時に
食事をした時の腹八分目は違うはずです。

だから、単純に食事量を減らせば痩せる、
というものではないのです。

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じゃあどうすれば良いのか?というと、
腹八分目という考えを元に、先ほど挙げた
多くの例を加えて実践していけば良いのです。


実際、この方法が大きい枠で見ると、
一番痩せる食生活だと思います。

もちろん、偏った食事(毎日毎食ラーメンとか)で
腹八分目にしても痩せることはありませんよ。



さて、話をまとめてみましょう。

一番痩せる食生活は、まず炭水化物を
減らすとか、甘いモノを控える、といった単体の
選択をする前に腹八分目にする、といった
根本的なところから気をつけていくことが大切です。


腹八分目をしっかり意識しながら細かいところを
意識していけば、ほとんど太ることは無いと思いますよ。



■補足

何も考えずにただ単に食事量を減らす、
といった考えは、代謝を落とす原因にも
なりかねないので気をつけたいところです。


この記事が参考になれば幸いです。

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