豆乳の効果は女性にどう影響するのか?

この記事の所要時間: 046

豆乳効果ってどういうものがあるのか?

また、女性が飲んだ場合はどんな効果をもたらしてくれるのか?


今回は、この辺りについて言及していきたいと思います。
(ついでに男性にもどういう効果があるのか?も言及します)

美肌効果

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豆乳にはたくさんのビタミン(1、2、6、E)が
含まれていて肌に良い、と言われています。

実際豆乳を飲んで肌の調子が良い、という人は結構いるようです。


実は、大豆自体が肌に良いと言われていて、大豆から作られる
プロテイン(ソイプロテイン)を飲んで肌の調子が良い、
というトレーニング好きな男性も実際います。


これだけビタミン類(特にビタミンE)が入っていれば、
体内に入った栄養素を円滑に活用してくれるので、美肌以外にも
色々な効果(整腸作用など)が望めると思います。




美肌にも便秘にも良い、と言われる豆乳は、
女性におすすめできる飲み物といえるかもしれません。


また、豆乳はいつ飲むのがおすすめなのか?
という事に関しては朝食に豆乳を飲むのがおすすめです。


朝食ではしっかり炭水化物とタンパク質を摂りたいところ。

タンパク質は納豆やヨーグルト、卵などで摂取しても良いですが、
豆乳でスムージーなどにしてビタミンと一緒にタンパク質を
摂取していくのも良いと思いますよ。


動脈硬化を防ぐ

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豆乳にはレシチンという成分が含まれています。


レシチンという成分には脂肪を代謝する機能が備わっていて、
その機能が血液の流れを良くすると言われています。

世間でよく言う「血液をサラサラにする効果」ですね。

この効果によって、高血圧予防や動脈硬化を防ぐと言われています。


ちょっと健康診断の結果を聞くのが怖い40代以降の
男性なんかは、まさにこの効果は欲しいところだと思います。


ただ、豆乳を毎日大量に飲んでいれば、
血液サラサラになって動脈硬化を防げるわけじゃ
ないので、そこは間違えないようにして下さいね。

食事は、バランスがあってその中で何を食べるか?ですから。

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ダイエットの効果

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これは、昔から言われていることですね。


どうやら豆乳のダイエット効果は、豆乳に入っている
サポニンという成分が中性脂肪や血液の中にある
コレステロールなどの血中脂質を排出してくれる
作用が関係してくるみたいです。


実際、ソイプロテイン(大豆から作られたプロテイン)も
ダイエット効果があると言われていて、現在も女性に
人気のサプリメントとして販売されています。

もちろん、ダイエットしたい男性にも人気みたいです。


これらの事実から豆乳単体で飲むのも
いいですが、ソイプロテインも一緒に飲んでいけば、
ダイエット効果も倍増かもしれません。

すいません・・・大げさです。倍増は嘘です(笑)


何でもそうですが、ダイエット効果があるモノを
3つ摂ったら効果も3倍になるわけがありません。

他の食事とのバランスを考えて適度に摂るから
ダイエットの効果があるのです。


その辺を少し考えてもらいながら、豆乳と併せて
活用していくのならソイプロテインはおすすめですよ。


ソイプロテインに関しては下記のサイトを参考にして下さい。

減量に特化したプロテインについて詳しく書いた記事はこちら

ソイプロテインでおすすめ出来るモノは限られています


まとめ

豆乳は、女性だけに対して良い効果ばかりだと思って
いましたが、結構男性にも良い効果があるという事です。


また、私自身豆乳は以前からダイエット効果や美肌効果が
あるのは何となく知っていましたが、動脈硬化の予防効果が
ある、っていうのは知らなかった、というのが本音です。

というのも、私はソイプロテインは時々飲むのですが、
豆乳はほとんど飲まないので、これからは動脈硬化予防として、
時々コンビニで購入して飲もうかな、なんて思っています(笑)


そういえば、あるフィットネストレーナーが
有名な大会で優勝した時も

「ソイプロテインを飲み始めたら肌がツルツルになった」

って言っていたので、豆乳の美肌効果は間違いありません。


普段から豆乳を飲んでいない女性も男性も定期的に
豆乳を飲んでいくのは良いかもしれませんよ。


豆乳以外の植物性タンパク質について詳しく書いた記事も
あるので、良かったらこちらも参考にしてみてください。

植物性タンパク質の多い食品のベスト10を紹介します


この記事が参考になれば幸いです。

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