チアシードの効果や副作用を知るよりももっと大切な事とは?

この記事の所要時間: 424

チアシード効果副作用を知りたい人は結構いるかもしれません。


また、チアシードの美味しい食べ方
知りたい人も結構いるかもしれません。

なので、その疑問に答えるお話はしますが、今回は
それよりも大切な事を最後の方にお話しようと思います。

tiasiido

それではいってみましょう。

チアシードの効果

チアシードは、体に良い栄養素がたくさん
含まれていて、ダイエットにも効果がありそうです。

・オメガ3脂肪酸

・鉄分

・マグネシウム

・食物繊維

他にも入っている栄養素はありますが、
特に上記に記載した栄養素が他の
食べ物に比べて豊富に含まれています。


オメガ3や食物繊維を多く含んでいるので、ダイエットや
健康にも良いですし、鉄分やマグネシウムなどのミネラルも
豊富なので、女性にもおすすめできる食材だと思います。


チアシードは、水に浸すとかなり膨らむので、食べても
腹持ちが良く、便秘解消にも良い、と言われています。


こうしてチアシードの効果を調べてみると、
結構良い食材だな、って思ったりしました。


チアシードの副作用

チアシードは、食物繊維がかなり豊富に
含まれているので、食べ過ぎるとお腹が
緩くなる可能性があるみたいです

結局、チアシードの副作用自体はありませんが、デメリットが
あるとしたら今説明したお腹が緩くなりやすい、って事ですね。


チアシードの食べ方

・スムージーにする

・ヨーグルトに混ぜる

・朝食で他の雑穀や果物と混ぜる


チアシードの味は、癖が無いので、どんな
食べ物と混ぜても食べやすい、という事なので、
色々な食材と組み合わせ出来そうですね。

ちなみにチアシードの食感はプチプチしているらしいです。


それよりも大切な事・・・そして、まとめ

と、ここまでチアシードの効果や副作用、食べ方に
ついて言及してきましたが、私がこの記事で
言いたいのはチアシードの素晴らしさではありません。


チアシードをハリウッとのセレブが食べて
いようが、芸能人が食べていようが、例え
彼女らがダイエットに成功していようが、
あなたがそのようになれる、とは限りません。


チアシードは、この地球上に存在する
食べ物の中の1つ・・・・ただそれだけです。

チアシードは、決してスーパーダイエットフードではない、って事です。

何故なら今までもスーパーダイエットフードと言われ、
紹介されてきた食べ物はたくさん存在したからです。


・酵素

・アサイー

・ココナッツオイル

・キヌア

・オートミール

・グリーンスムージー


そもそもハリウッドのセレブから流行るダイエットは
全て短期的に痩せる運動方法や食事方法で実際
彼女達はダイエット⇒リバウンドの繰り返しです。

ハッキリ言ってお粗末です(笑)

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1つの食材や運動方法だけで、ダイエットで結果を
出したり、健康を手に入れたりする事は出来ない、
という事を頭に入れておいたほうが良いと思いますよ。

ただ私は、今回紹介したチアシードは
悪い食材だと言っているのではなく、

『1つの食材を利用してダイエットに成功する事は難しい』

という事です。そこは良く理解しておきましょう。
(痩せられた人は収支カロリーがマイナスになった、という事です)


じゃないと、これからも次々と出てくるであろう
スーパーダイエットフード?を見て、

「コレさえ食べればダイエットできるかも・・・」

という甘い夢を何度も見る羽目になりますから。


という事で、今回紹介したチアシードも
ダイエットする為に利用していきたいのなら
まず、今まで自分が食べている摂取カロリーや
食事量を見直していったほうが良いと思いますよ。

摂取カロリーオーバーでチアシードを
食べてもダイエットは一生成功しませんから。


また、チアシードの食べ方にも多少注意を払ったほうが良いです。

チアシードに果物をたくさん入れ過ぎたり、
シロップなどの甘い味付けをすれば、当然カロリーも
上がって逆にそれが太る原因にもなりかねません。


結局、ダイエットの基本は


・食べ過ぎない事(自分に合った食事量)

・栄養のあるものを食べる

・腸内環境を良くする(栄養を吸収しやすくする)

・ジャンクフード(砂糖や悪い油が入った食べ物)を避ける

・適度な運動をする


これらの精度を上げるだけです。

ハッキリ言ってどこぞの有名人が紹介するスーパー
ダイエットフード?なんて無くてもダイエットは出来ます。
(食べても食べなくてもダイエットは出来る、という意味です)


とにかく1つの食べ物に頼っていたら
ダイエットの成功確率は低いので、まずは
その考え方を少し変えていくと良いと思いますよ。


この記事が参考になれば幸いです。

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