炭水化物が太る原因はたった1つしか無いというお話です

この記事の所要時間: 226

炭水化物太る原因理由を一生懸命考えたとしても、
原因はたった1つしかありません。


最近炭水化物抜きダイエットが流行っているので、

『炭水化物は食べるだけで太る原因になる』

と思っている人もいるかもしれませんがそれは違います。


真実は1つです。それは・・・・

『炭水化物の食べ過ぎ』です。

pasuta

そして、太った原因は摂取カロリーも確実にオーバーしています。

そう、炭水化物を食べると太ると思っている
人の大半は、炭水化物を食べ過ぎなんです。


最近だと、

・炭水化物を食べると血糖値が上がって脂肪になりやすい

・炭水化物を夜に食べると太りやすい

こんな風に言われています。


確かに炭水化物を食べると、血糖値が
上がって脂肪になりやすいですし、夜遅くに
炭水化物を食べると脂肪になりやすいです。

しかし、それは単純に1日の摂取カロリーが
オーバーしていて、炭水化物自体を食べ過ぎているからです。
(1食で炭水化物をたくさん食べる、という事も含めて言っています)

スポンサーリンク
 
このように炭水化物は、1回に食べる量や食べ方を
気をつけないと太りやすいですが、筋肉をつける時や
ダイエットをする時には非常に大事な栄養素になります。


例えば、炭水化物はタンパク質と一緒に食べたほうが筋肉を
つける時は効果的ですし、ダイエットする時もある程度の
炭水化物を摂取していないと脂肪が燃えにくいのです。


それに炭水化物は、糖質と食物繊維を足した栄養素です。

例えば、今流行りの炭水化物抜きダイエットなどを
継続していくと、便秘になる人がいます。

それは、炭水化物に含まれている食物繊維を摂らなくなったからです。


いつも食事で食物繊維をしっかり摂っている場合は良いですが、
日頃からそういう習慣がない人が炭水化物抜きダイエットを
やると、便秘になったり体調が悪くなる場合があります。

ですので、炭水化物抜きダイエットをやる場合は、
今まで以上に繊維質が多い食べ物を食べたり、
水分をたくさん摂ったりしていくことが大切です。



結局何でもそうですが、食べ過ぎは太るのです。

ただ、炭水化物を食べ過ぎたほうがタンパク質を
食べ過ぎるよりも太りやすい、というだけなのです。


ここで、

「じゃあ、タンパク質を食べていれば太りにくいじゃん」

と思わないでくださいね。


炭水化物は、筋肉をつけるために必要な栄養素ですし、
ダイエットで脂肪を燃やす燃料としても炭水化物は
必要な栄養素だということは忘れないで下さい。
(もちろん、少量の炭水化物が必要ということです)


この記事が参考になれば幸いです。

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事はこちら

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?

体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

Lカルニチンの効果と摂取タイミングで効率よく脂肪燃焼する方法

体脂肪を落とすのにフィッシュオイルは効果があるのか?という話

マルチビタミンは筋トレや体脂肪率を減らすのに必要なのか?

スポンサーリンク
 

おすすめ記事はこちら

プロテインバーは食べ方次第で太るし、ダイエットも出来ます

体脂肪率を下げる食べ物(三大栄養素編)を紹介します

体脂肪率を一桁まで落とす方法を順序立てて説明します

体脂肪率を下げるトレーニングで参考になる動画を紹介します

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します

筋トレのメニューを自宅で器具なしで組んだ場合の例を紹介します

スポンサーリンク
 

健康的に理想の体型を目指したい人におすすめのサイト

海外のサプリメント(プロテインやアミノ酸)や美容アイテム、
オーガニック食品などが安価で購入出来るiherb(アイハーブ)という
サイトについては下記の記事で詳しく説明しております。

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?

■今週のセール(日本時間で12月8日(木)午前3時に終了)

・Madre Labsの全製品(フィッシュオイル等)が20%OFF

・ALLMAX Nutritionのプロテインが20%OFF

アイハーブの特別セールや期間限定セールの情報はこちら

もし、今回の記事を読んで気に入って頂けましたら・・・

下記のいいね、ツイートボタンなどでシェアして頂けると幸いです。

これからも自分の実体験も含めて、実践したら誰でも
効果の出やすい方法などを記事にしていこうと思っています。

メルマガ始めました



コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ