低カロリーで腹持ちのいい食べ物はコンビニにどれくらいあるのか?

この記事の所要時間: 246

題名にもあるように低カロリー腹持ちの良い
食べ物コンビニにどれくらいあるのでしょうか?
というのが今回のお話です。


低カロリーと言ってもどこまでを低カロリーと
呼ぶのか?にもよりますが、コンビニで売っている
腹持ちの良い食べ物としておすすめ出来るのが、

『タンパク質を含む食べ物』です。

タンパク質を含む食べ物

tamago

例えば、


・サラダチキン

・ゆで卵

・乾き物(スルメなど)

・ツナ缶

・おでん(こんにゃく、卵など)


この辺りの食べ物は、低カロリーで腹持ちの良い食べ物と言えます。


他にも低カロリーで腹持ちの良い食べ物について
知りたい場合は、下記の記事も参考にしてみてください。

低炭水化物ダイエットのメニューをコンビニ食品だけで組んでみた


まあ、最近は低炭水化物ダイエットが流行って
いるので、あなたももしかしたら既にこれらの
食べ物は頻繁に食べているかもしれませんね。

特にサラダチキンやゆで卵は腹持ちが良いです。


また、コンビニにもよりますが、


・こんにゃくゼリー

・低脂肪ヨーグルト

・めかぶ、もずく


なども低カロリーで比較的腹持ちの
良い食べ物と言えるでしょう。

基本的に食物繊維が多い食べ物は、
腹持ちもよく、低カロリーなのが特徴ですから。

そして・・・


ここからは低カロリーかどうか?は微妙ですし、
糖質制限ダイエットをしている人には全く興味のない食べ物かも
しれませんが、炭水化物の中にも腹持ちの良い食べ物はあります。


それは、白米とお餅です・・・といっても、
これらはコンビニ売っていないので、購入はできませんが、
これらと同じ成分で売られているのが、

『おにぎり』です。


コンビニで売られているおにぎりは、
決して低カロリーとは言えませんが、腹持ちの
良い食べ物としておすすめは出来ます。
(糖質制限ダイエット中の人は食べれないですが)


ただ私の場合は、ダイエット(減量)する時も
糖質制限は極端にしない(短期間ならする場合あり)
ので、コンビニのおにぎりは腹持ちの良い食べ物として
よく利用させてもらっています。

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まとめ

低カロリーで腹持ちの良い食べ物はコンビニには結構あります。

基本として、


・タンパク質を多く含む食品

・食物繊維を多く含む食品


これらに当てはまる食べ物をチョイスしていけば、良いと思います。


タンパク質に関しては下記の記事を参考にしてみてください。

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します

植物性タンパク質の多い食品のベスト10を紹介します


また、低カロリーではありませんが、おにぎりは
腹持ちがいいので、糖質制限ダイエットを
していない人は積極的に利用していくと良いと思います。

おにぎり1個2個食べたくらいでは太りませんから。


太る理由はだだ1つ、

摂取カロリー>消費カロリー

になっているからです。


この記事が参考になれば幸いです。

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