コンビニに低カロリーなおやつはどれだけあるのか?

この記事の所要時間: 548

コンビニ低カロリーおやつはどのくらいあるのか?
と疑問に思ったので、今回はそれを記事にしてみました。

コンビニにある低カロリーなおやつ

寒天ゼリー(ゼロカロリー)

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まず最初は、寒天ゼリーの紹介です。(セブンイレブンにあります)

寒天ゼリーといっても今はゼロカロリーの寒天ゼリーが販売されています。

これは究極の低カロリーおやつですね。


味は、オレンジとブドウがあるんですが、、ゼロカロリーの
割には味も思ったよりしっかりしていてそれほど悪くないです。

ちなみに私はブドウ派です。


他にゼロカロリーのゼリーじゃなくてもゼリー自体は
カロリーが低いものが多いので、探してみるといいでしょう。
(添加物のことを考えると食べ過ぎ注意ですが・・・)

その際は、必ず裏の成分表記を見て低カロリーなものを選んでいきましょう。


ヨーグルト

ヨーグルトといっても高カロリーなモノから
低カロリーなモノまであると思います。

その中でも低カロリーなヨーグルトを紹介します。


オイコス・小腹を黙らせるヨーグルト

oikosu

高タンパク質なおやつなのに低カロリーという
ヨーグルトが、オイコスの小腹を黙らせるヨーグルトです。



いかに高タンパク質で低カロリーなのか?は
下記の成分を見てもらえば分かるのではないでしょうか。

seibunn

・エネルギー   90kcal

・タンパク質   9.7g

・脂質      0g

・炭水化物    12.2g



脂質が0gというのは素晴らしいの一言で、炭水化物もそれほど多く
入っていないですし、味も思っていたよりもかなり美味しかったです。
(他にもイチゴ味等色々種類があってどれも美味しそうですよ)

ダイエットには重宝する食べ物だと言えるでしょう。


ただ、どこのコンビニにでも常時置いてあるか?は
微妙なので、行ってみて確かめて頂ければ、と思います。


フルーツサラダヨーグルト(セブンイレブン)

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4種類の果物(みかん、パインアップル、白桃、ぶどう)
が入ったヨーグルトです。

っていうか、何故果物4種類が入ったヨーグルトなのに
何故名前に「サラダ」って入っているのか?
が謎ですが、結構味の評判は良いみたいですね。

カロリーは125kcalとまあまあといったところです。


果物とヨーグルト好きな人にはおすすめかもしれません。


どっさりフルーツヨーグルト(セブンイレブン)

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こちらは3種類の果物(パインアップル・黄桃・アロエ)
が入ったヨーグルトになります。

フルーツもどっさり入っていてコクもあって
ヨーグルト自体も美味しいみたいです。


カロリーは116kcalです。

良い感じで低カロリーなので、こちらもおすすめできるおやつです。


焼き芋

satumaimo

最近は、コンビニに売っている焼き芋の
味も凄くレベルが高くなってきました。
(サークルKとローソンストア100で販売)

この前久々に食べたら

「その辺の店で購入するのと変わらないくらい美味しい」

と思いましたね。

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サツマイモ自体GI値が低い食べ物で、血糖値も
上がりにくく、ビタミンCも食物繊維も豊富で素晴らしい
食べ物なので、おやつと言わず、主食としてもおすすめです。

ただし・・・


購入して1本食べるのは食べ過ぎになるので、
半分以下の量を食べたほうがいいでしょう。


サツマイモについては、下記の記事にも少し書いて
いるので、良かったらこちらも参考にしてみてください

体脂肪率を下げる食べ物(三大栄養素編)を紹介します


ナッツ類

ナッツ類の中ではクルミの栄養価が
全体的にバランスが良くおすすめです。


クルミと同じくらいおすすめなのはアーモンドです。

nattu

ただ、この2つは、たくさん食べてしまうと
低カロリーなおやつにならないので、1回に
少量(20粒ほど)食べていくのが良いでしょう。

良質な脂質が適度に摂れるのでおすすめですよ。


クルミやアーモンドの栄養や素晴らしさに
ついては下記の記事を参考にしてみてください。

体脂肪率を減らす食事ではビタミン・ミネラル、食物繊維も必要です


バナナ

banana

子供の頃、遠足の前日に

「バナナはおやつに入るんですか?」

って先生に聞くのが流行っていた事を
知っている人はどれくらいいるだろう(笑)

というオッサンオバサンしか分からない話は置いといて・・・

バナナは立派なおやつです。


そして、ビタミンB群やカリウム、食物繊維も
含まれているバナナは1日1本食べたいところなので、
おやつとして食べるのは最適かもしれません。
(朝食で食べてももいいですが・・・)


最近は、どこのコンビニにもバナナは置いてある
(しかも高級っぽい)ので、良かったら食べてみてください。


まとめ

本当は、他にもコンビニに低カロリーなおやつはたくさんあると思います。


例えば、現在だったらお菓子(クッキーやチップスなど)
も低カロリーで販売されているものが結構あります。
(コンビニ限定シリーズなんてそうですね)


また、もうちょっとカロリーの高いおやつであれば、
プリンとか饅頭とかスイーツ系の食べ物もあるでしょう。


しかし、これらのおやつは体型維持や
健康(添加物の問題)のことを考えると、
毎日食べるものではない、と私は思っています。

なので、今回は敢えて体型維持や健康にも良さそう
(微妙なモノもありますが)なおやつを紹介しました。


いずれにしろ、おやつは毎日食べなければいけないものでは
ないので、自分の1日の摂取カロリーや体調や気分に
合わせて食べていくのが良いんじゃないかな、って思います。

という事で、今回紹介したコンビニにある
低カロリーなおやつを参考にしてみてください。


コンビニでは販売していませんが、タンパク質が豊富で糖質も
少なめの海外のプロテインバーは、甘くて美味しいモノが多いので、
良かったらこちらの記事も参考にしてみてください。

プロテインバーは太る?ダイエットにおすすめの食べ方とは?


番外編

体脂肪を減らそうとしている人や、ダイエットをしている人は、
下記のような商品も充分低カロリーなおやつ(間食)になると
思うので、良かったら参考にしてみてください。

超低糖質で砂糖・小麦粉ゼロの豆乳おからクッキーの詳細はこちら


この記事が参考になれば幸いです。

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事はこちら

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