武田真治の筋肉はどうやって作られたのか?

この記事の所要時間: 333

武田真治さんの筋肉、肉体は素晴らしいですよね。


それほど体は大きくないですし、体重も60キロ弱と
聞きますが、体を見ると体脂肪も少なくて程よく
筋肉がついていて引き締まった体です。

takedasann

では、その武田真治さんはどうやって
筋肉をつけてあの体を作ることが出来たのか?
その辺を検証していきたいと思います。


まず、武田真治さんのトレーニングや食生活について
調べたところ、普通の人が筋肉をつけて引き締まった
体を目指すやり方と若干違っている事が判明しました。

それは・・・・

筋トレはベンチプレスのみ

まず、筋トレは週3回でベンチプレスしかやらないそうです。


私は、筋トレにかぎらず何でもそうですが、
『世の中に正解はない』と思っているので、
武田真治さんの考えはそれはそれで良いと思います。


武田真治さんは、ベンチプレスしかやらないと
いう事もあるかもしれませんが、肉体の画像を
見ても大胸筋が素晴らしく発達していますよね。

ベンチプレスは、他にも三頭筋(腕の筋肉)や、
三角筋(肩の筋肉)も鍛えられるので、前方から
見た上半身全体が素晴らしい体に仕上がっています。


人の理想はそれぞれなので、例えば後方から見て
「逆三角形の肉体が作りたい」と思えば、
背中のトレーニングをしていく必要がありますし、
体全体をもっと大きくしていきたいのであれば、
脚のトレーニングをしていく方が効率的です。

ただ・・・


『武田真治さんの肉体改造に対する理想や考え方は違う』

ってだけです。


ちなみに武田真治さんは、体重60キロ弱なのに一発限定
なら110キロのベンチプレスが上げられるそうです。

これはこれですごい実績ですよ。
(ベンチプレスで体重の倍上げるのは相当難しいですから)


もしあなたが、そのレベルまでいきたいのであれば、
下記の記事を参考にしてください。

体脂肪を減らすには筋トレでどんなメニューを組めば良いのか?


有酸素運動は週2回のジョギング

あと、武田真治さんは週に2回(1回に15キロ)の
ジョギングをしているそうです。


私は、有酸素運動が好きではないのでほとんどしませんが、
週に30キロほどジョギングをすれば、相当消費カロリーは
ありますし、脂肪も燃焼することでしょう。


まあ、代謝が落ちた状態でやると余計体重増えますけどね。

にしても、こういう運動習慣をずっと継続
出来ている事が現在の武田真治さんの肉体を
作り上げたと言って間違いはないと思います。


私も今の体型を維持していて思うのは、
如何に継続が大事か、という事です。

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食事は好きなモノを食べる

そして、最後に紹介するこの

『食事は好きなモノを食べる』

という武田真治さんの考え方は正直驚きです。


武田真治さんのあの体型で好きなモノを
食べている、という事は、武田真治さん自身、


・代謝が高い

・元々あまり食べられない体質

・1日の活動消費カロリー(有酸素運動を含む)が多い

・無意識に自分に合った適正食事量を摂っている


この4つのどれか?もしくは複数が
当てはまるのではないか、と思います。


一般の人がこれを真似しても、おそらく
武田真治さんのような体脂肪が低くて
引き締まった体型は手にはいらないと思います。
(中にはうまくいく人もいるかもしれませんが・・・)


まあ、筋肉をつける事にこだわるならある程度
栄養素を考えて食事を摂っていった方が
効率的ですが、体重だけを落としたいだけなら

摂取カロリー<消費カロリー

を意識していけば、好きなモノばかり食べていても
目標は達成する可能性は高いですけどね。


いずれにしても好きなモノを食べながら
武田真治さんのような肉体を手に入れる事は、
出来なくはないですが、簡単ではない、って事です。

くれぐれも武田真治さんの持論を真に受けない事ですね。

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