金子賢の食事メニューを真似したら誰でも筋肉はつくのか?

この記事の所要時間: 347

最近、芸能人というよりは
ベストボディ・ジャパンなど、肉体を鍛えて
競う大会などの方向に力を入れていそうな
金子賢さん・・・。


今回は、そんな金子賢さんの食事メニューを
紹介しつつ、それを真似したら誰でも筋肉がつくのか?
という事について言及してみたいと思います。

では、早速金子賢さんの食事メニューの例を見てもらいましょう。

金子賢の食事メニュー

金子賢さんの日頃の食事メニューはこちら


さて、いかがでしょうか。

今回紹介した食事メニューには、玄米(炭水化物)
が50gほどありましたが、他の日の食事メニューを
ブログの記事で見てください。

炭水化物を摂取していない日が多いのが分かると思います。
(まあ別である程度は摂取していると思いますが)


そして、毎日ほぼ同じメニューです。

何故なら、毎日同じ店で同じメニューを食べているから。


これらの事実から言えることや予測出来る事・・・金子賢さんは


・炭水化物の摂取量があまり多くない
(バルクアップ時はどうか分かりません)

・ほぼ毎日同じメニューを摂取している
(これは、以前ニュースで取り上げられたいました)


ここまでを見ると、金子賢さんの食事メニューを
筋肉をつけたい人が同じように摂っても筋肉がつくか?と
言われるとちょっと難しいのではないかな、と思います。

人それぞれ体質も違いますし、
食べ物(栄養素)に対しての吸収率も違います。


例えば、タンパク質を吸収するのが得意な
体質の人もいますし、炭水化物を
吸収しやすい体質の人もいると思います。

なので、もしタンパク質を吸収するのが苦手な人が
金子賢さんのようなタンパク質中心の食事をすると、
筋肉がつく前に体調を崩す可能性があると思います。


実際私もタンパク質を吸収するのが苦手な体質なので、
1回の食事で50gほどのタンパク質を摂取すると
高い確率で体調が悪くなります(翌日腹の調子が悪い)


それに筋肉をつけていくにはタンパク質を
しっかり摂っても炭水化物の摂取量が少ないと、
なかなか筋肉が付いてこないことが多いです。
(中にはそれでも筋肉がついてくる良い遺伝子を持った人もいます)

ですので、筋肉をつけて体を大きくして
いきたい人は、金子賢さんの食事メニューは
あまり参考にしないほうが良いかもしれません。


逆にダイエット(減量)している人や、
タンパク質をたくさん食べても体調が悪く
ならない人で筋肉を大きくしたい人や、
維持していきたい人には参考になると思います。

スポンサーリンク
 
ただ、私の感想としては、

『いくら現在の体型を維持する為とはいえ、
ここまで毎日同じモノを食べるのはちょっとキツイ』

ですね(苦笑)


でも、肉体作りに対してこれだけストイックに
やっている部分はすごくリスペクトしています。


まとめ

金子賢さんの食事メニューは、タンパク質中心で
あまり炭水化物を摂らない感じです。
(実際1日の食事メニューは分からないですが)

そして、毎日ほぼ同じメニューです。


ただ1つ言えること、それは、

『筋肉をつけたり、ダイエット(減量)
したりする時の食事法に正解は無い』

って事です。


何故なら人それぞれ体格、体重、体質が違うからです。

ですので、金子賢さんの食事メニューは、人によっては
参考になるかもしれないですし、参考にならないかもしれない、という事です。

ちなみに私は体質的に合いません(苦笑)


ただし、1つだけ補足して言いたい事は、筋肉をつけたり
ダイエット(減量)をしたり、する為にはその人に合った
タンパク質量をしっかり摂っていく必要がある、という事です。


タンパク質については下記の記事を参考にしてみてください。

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します


食事だけで1日分のタンパク質が摂れない場合は、プロテインを
活用していく、という方法もアリです。下記の記事を参考にしてみてください。

減量する時のプロテイン飲み方と3つの注意点とは?

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?


この記事が参考になれば幸いです。

筋トレ初心者に人気の成分・HMBについての記事はこちら

HMBの副作用や効果について解説・摂取している人の評判は?

関連コンテンツ
 

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事はこちら

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?

体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

Lカルニチンの効果と摂取タイミングで効率よく脂肪燃焼する方法

体脂肪を落とすのにフィッシュオイルは効果があるのか?という話

マルチビタミンは筋トレや体脂肪率を減らすのに必要なのか?

タンパク質を多く含むお菓子についての記事はこちら

プロテインバーは食べ方次第で太るし、ダイエットも出来ます

タンパク質をおやつとして食べる時のおすすめ商品を紹介します

健康的に理想の体型を目指したい人におすすめのサイト

海外のサプリメント(プロテインやアミノ酸)や、美容アイテム、オーガニック食品などが安価で購入出来るアイハーブというサイトについては下記の記事で詳しく説明しております。

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?

アイハーブのセール情報

■新規購入の場合、クーポンコード IHERBJP10 を入力する事で10ドルの割引を受ける事ができます。

■初回のアプリの注文で5ドル割引・プロモコードは APPS2017 です。(2017年8月30日終了)

・エクステンドのBCAAが15%OFF(日本時間8月24日(木)午前2時まで)

・ココナッツオイルが10%OFF(日本時間8月24日(木)午前2時まで)

・マッスルテックの製品(プロテインなど)が10%OFF(8月31日(木)まで)

おすすめ記事はこちら

体脂肪率を一桁まで落とす方法を順序立てて説明します

体脂肪率を下げる食べ物(三大栄養素編)を紹介します

体脂肪率を下げるトレーニングで参考になる動画を紹介します

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します

筋トレのメニューを自宅で器具なしで組んだ場合の例を紹介します

スポンサーリンク
 

マイプロテインのセール情報

■毎日、色々な商品(プロテイン・BCAA・HMB・クレアチン・プロテインバー等)がセール中(25%〜80%OFF)

■月一セール・バニラ味が全品30%OFF

・割引コードは VANILLA30 です。

スポンサーリンク
 

もし、今回の記事を読んで気に入って頂けましたら・・・

下記のボタンからシェア、ブックマーク等をして頂けると幸いです。これからも自分の実体験も含めて、理想の体型を作るのに役立つコンテンツを記事にしていこうと思っています。

メールマガジン

理想の体型と、理想のライフスタイル。

この2つを自由にコントロールして、人生を楽しむ方法を情報発信しています。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ