金子賢の食事メニューを真似したら誰でも筋肉はつくのか?

この記事の所要時間: 347

最近、芸能人というよりは
ベストボディ・ジャパンなど、肉体を鍛えて
競う大会などの方向に力を入れていそうな
金子賢さん・・・。


今回は、そんな金子賢さんの食事メニューを
紹介しつつ、それを真似したら誰でも筋肉がつくのか?
という事について言及してみたいと思います。

では、早速金子賢さんの食事メニューの例を見てもらいましょう。

金子賢の食事メニュー

金子賢さんの日頃の食事メニューはこちら


さて、いかがでしょうか。

今回紹介した食事メニューには、玄米(炭水化物)
が50gほどありましたが、他の日の食事メニューを
ブログの記事で見てください。

炭水化物を摂取していない日が多いのが分かると思います。
(まあ別である程度は摂取していると思いますが)


そして、毎日ほぼ同じメニューです。

何故なら、毎日同じ店で同じメニューを食べているから。


これらの事実から言えることや予測出来る事・・・金子賢さんは


・炭水化物の摂取量があまり多くない
(バルクアップ時はどうか分かりません)

・ほぼ毎日同じメニューを摂取している
(これは、以前ニュースで取り上げられたいました)


ここまでを見ると、金子賢さんの食事メニューを
筋肉をつけたい人が同じように摂っても筋肉がつくか?と
言われるとちょっと難しいのではないかな、と思います。

人それぞれ体質も違いますし、
食べ物(栄養素)に対しての吸収率も違います。


例えば、タンパク質を吸収するのが得意な
体質の人もいますし、炭水化物を
吸収しやすい体質の人もいると思います。

なので、もしタンパク質を吸収するのが苦手な人が
金子賢さんのようなタンパク質中心の食事をすると、
筋肉がつく前に体調を崩す可能性があると思います。


実際私もタンパク質を吸収するのが苦手な体質なので、
1回の食事で50gほどのタンパク質を摂取すると
高い確率で体調が悪くなります(翌日腹の調子が悪い)


それに筋肉をつけていくにはタンパク質を
しっかり摂っても炭水化物の摂取量が少ないと、
なかなか筋肉が付いてこないことが多いです。
(中にはそれでも筋肉がついてくる良い遺伝子を持った人もいます)

ですので、筋肉をつけて体を大きくして
いきたい人は、金子賢さんの食事メニューは
あまり参考にしないほうが良いかもしれません。


逆にダイエット(減量)している人や、
タンパク質をたくさん食べても体調が悪く
ならない人で筋肉を大きくしたい人や、
維持していきたい人には参考になると思います。

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ただ、私の感想としては、

『いくら現在の体型を維持する為とはいえ、
ここまで毎日同じモノを食べるのはちょっとキツイ』

ですね(苦笑)


でも、肉体作りに対してこれだけストイックに
やっている部分はすごくリスペクトしています。


まとめ

金子賢さんの食事メニューは、タンパク質中心で
あまり炭水化物を摂らない感じです。
(実際1日の食事メニューは分からないですが)

そして、毎日ほぼ同じメニューです。


ただ1つ言えること、それは、

『筋肉をつけたり、ダイエット(減量)
したりする時の食事法に正解は無い』

って事です。


何故なら人それぞれ体格、体重、体質が違うからです。

ですので、金子賢さんの食事メニューは、人によっては
参考になるかもしれないですし、参考にならないかもしれない、という事です。

ちなみに私は体質的に合いません(苦笑)


ただし、1つだけ補足して言いたい事は、筋肉をつけたり
ダイエット(減量)をしたり、する為にはその人に合った
タンパク質量をしっかり摂っていく必要がある、という事です。


タンパク質については下記の記事を参考にしてみてください。

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します


食事だけで1日分のタンパク質が摂れない場合は、プロテインを
活用していく、という方法もアリです。下記の記事を参考にしてみてください。

減量する時のプロテイン飲み方と3つの注意点とは?

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この記事が参考になれば幸いです。

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