ふくらはぎの筋トレはどういう人がおすすめなのか?

この記事の所要時間: 330

「ふくらはぎの筋トレをして、ふくらはぎを太くしたい」

こう思っているのなら、ふくらはぎの筋トレは
あなたにとって有効になってくるでしょう。


逆にもしあなたが、ふくらはぎを細くしたい、と思っている
女性ならば、ふくらはぎの筋トレはやらないほうが良いと思います。


何故なのか?を順番に説明していきましょう。

ふくらはぎの筋トレをおすすめ出来る人

もしあなたが、ボディービルの大会やフィジークの
大会に出て良い成績を残したいのであれば、
ふくらはぎの筋トレはやっていったほうが良いでしょう。


ふくらはぎを鍛える種目で代表的なのはカーフレイズです。

やり方は至って単純ですが、分からない場合は
下記の動画を参考にしてみてください。


普通につま先立ちするだけで効率的に
ふくらはぎを鍛えることが出来ます。
(拇指球のあたりに重心を乗せると効きやすいと思います)


ただ、ふくらはぎの筋肉を肥大させることは、
結構才能(DNA)によって左右されます。

なので、あまり鍛えていなくても、ふくらはぎが
発達している人も中にはいますし、頑張って鍛えても
なかなか発達しない人がいるのは確かです。


今までの話を聞いてもしあなたが、

「いや、ボディービルダーまでは目指していないですけど・・・」

と思っているのなら、ふくらはぎは鍛えても鍛えなくても
あなたの自由にしてもらえば良いと思います。


ふくらはぎを鍛えてデカくしたい、と思うのなら
カーフレイズは普段の筋トレに取り入れていきましょう。

ちなみに私はふくらはぎを鍛える気はサラサラないので、
今までも試しに1、2回やった程度です(笑)

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あなたが女性の場合

fukurahagi

もしあなたが女性の場合、

「ふくらはぎの筋トレをした方が細くなって引き締まりますよ」

と言っている人が結構いますが、私の意見としてはふくらはぎの
筋トレをしても、ほとんどの人が細くならないと思っています。


というのも、特に日本の女性は、ふくらはぎが
太いのを気にしている人が多いと思います。


そういう人が何故ふくらはぎが太いか?
というと、普段からふくらはぎ全体にベタッと
重心を乗せるような歩き方をしているからです。

つまり、普段からふくらはぎ全体を使って歩いて
ふくらはぎを鍛えてしまっているから太くなりやすいのです。


そんな人がふくらはぎの筋トレをして鍛えたら
益々ふくらはぎを意識しやすくなって歩くようになり、
太くなりやすくなってしまう、というわけです。
(筋トレをして鍛えるとその筋肉を意識しやすくなります)

ですから、女性がふくらはぎを細くしたいのであれば、
ふくらはぎを鍛えるのではなく、
ハムストリングス(太もも裏)を鍛えるべきです。


ハムストリングス(太もも裏)をしっかり鍛えることで、
今までふくらはぎ全体や、太もも前の筋肉を主体にしていた
体の使い方から、太もも裏も意識して使うようになります。

そうすれば、自然とふくらはぎ全体をあまり使わない
歩き方になり、結果的に細くなる可能性が高くなります。
(股関節の動きも変えないと難しいかもしれませんが)


まとめ

ふくらはぎの筋肉を大きくしたい、という場合は、
カーフレイズを積極的にやっていきましょう。


ただし、もしあなたが女性で、

「ふくらはぎを細くしたい」

と思っているのなら、ふくらはぎの筋トレは
なるべくしない方が良いじゃないかな、と。


他ではカーフレイズを結構勧めている人がいますが、
カーフレイズを積極的にやってふくらはぎが
細くなる人はごく一部だと思います。

その理由は先ほど書きましたのでそちらをご覧ください。


結論としては、ふくらはぎの筋トレはふくらはぎを
筋肥大させたい人がやればいいんじゃないかな、と思っています。


この記事が参考になれば幸いです。

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