メタボ解消に筋トレは効果的だがそれだけではダメです

この記事の所要時間: 227

メタボ解消をしたいから筋トレをして
痩せる、という人が多いですが、

『筋トレを頑張ったからといってメタボ解消出来るとは限らない』

というお話をしておきましょう。

metabo

メタボ解消に筋トレは効果的なのか?

筋トレだけを闇雲にやるのではなく、他の色々な
要素(運動、食事など)をバランス良く取り入れて
いけば、筋トレはメタボ解消に効果を発揮します。


ちなみにメタボ解消に効果的な筋トレの方法は、
大きい筋肉(胸、背中、脚)を鍛えることです。


大きい筋肉(胸、背中、脚)を鍛えることで、
消費カロリーも基礎代謝も増えやすくなります。

腹筋や小さい筋肉(腕や肩)は時間があったら
鍛えるくらいにしておきましょう。


メタボ解消を第1優先にしたいのであれば、
大きい筋肉だけを鍛えたほうが早く
メタボを解消出来る確率が上がります。


筋トレの方法に関しては下記の記事を参考にしてください。

体脂肪率を下げるトレーニングで参考になる動画を紹介します


そして、筋トレを頑張るだけではメタボを
解消するまでには至らないでしょう。

何故なら、食事で摂取カロリー>消費カロリー
の状態ならいつまで経ってもメタボ解消しないからです。

スポンサーリンク
 
よって、メタボ解消をしたいのであれば、筋トレを
しっかりやりつつ、食事管理で代謝の上下を読みながら

摂取カロリー>消費カロリー

の状態にしていくことが大切です。


食事に関しては、下記の記事を参考にしてくれれば
メタボを解消していける食事メニューを組めると思います。

内臓脂肪を減らす食事で効果のある栄養配分は?

体脂肪率を下げる食べ物(三大栄養素編)を紹介します



あとは、筋トレと食事管理だけでもメタボ解消は
出来るのですが、メタボ解消をもっと効率的にしていきたいので
あれば、有酸素運動も並行してやっていった方が良いです。

有酸素運動はいつやっても良いですし、一度に1時間とか
やらなくても、10分を5回とか分割してやっても効果があるので、
1日でちょっと空いた時間にやっていくのも効果的ですよ。


インターバルトレーニングをやるのもおすすめです。

その辺のことは下記の記事に詳しく書いて
あるので、良かったら参考にしてください。

体脂肪を減らす運動の中で、おすすめの運動とそのやり方とは?


まとめ

メタボを解消していくのに筋トレをしていくのは
おすすめですが、筋トレ単体でやっても効果は薄いので、
食事を管理しつつ、有酸素運動もうまく取り入れていく事で
メタボはかなり早い段階で解消されると思います。


結局、やる事をきっちりやらないとメタボは
解消することが出来ない、って事ですね。

筋トレ初心者に人気の成分・HMBについての記事はこちら

HMBの副作用や効果について解説・摂取している人の評判は?

関連コンテンツ
 

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事はこちら

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?

体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

Lカルニチンの効果と摂取タイミングで効率よく脂肪燃焼する方法

体脂肪を落とすのにフィッシュオイルは効果があるのか?という話

マルチビタミンは筋トレや体脂肪率を減らすのに必要なのか?

プロテインバーは食べ方次第で太るし、ダイエットも出来ます

健康的に理想の体型を目指したい人におすすめのサイト

海外のサプリメント(プロテインやアミノ酸)や、美容アイテム、オーガニック食品などが安価で購入出来るアイハーブというサイトについては下記の記事で詳しく説明しております。

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?

アイハーブのセール情報

■新規購入の場合、クーポンコード IHERBJP10 を入力する事で10ドルの割引を受ける事ができます。

■初回のアプリの注文で5ドル割引・プロモコードは APPS2017 です。(2017年8月30日終了)

・上半期特大セールで、全ての商品が10%OFF・プロモコードは MIDJP です。(日本時間で7月2日(日)午前2時まで)

おすすめ記事はこちら

体脂肪率を一桁まで落とす方法を順序立てて説明します

体脂肪率を下げる食べ物(三大栄養素編)を紹介します

体脂肪率を下げるトレーニングで参考になる動画を紹介します

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します

筋トレのメニューを自宅で器具なしで組んだ場合の例を紹介します

スポンサーリンク
 

マイプロテインのセール情報

■月一セール・チョコレート味が全品30%OFF

・割引コードは CHOCO30 です。

・その他、毎日色々なカテゴリーでセール中(最高80%OFF)

スポンサーリンク
 

もし、今回の記事を読んで気に入って頂けましたら・・・

下記のボタンからシェアして頂けると幸いです。これからも自分の実体験も含めて、理想の体型を作るのに役立つコンテンツなどを記事にしていこうと思っています。

メールマガジン

理想の体型と、理想のライフスタイル。

この2つを自由にコントロールして、人生を楽しむ方法を情報発信しています。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ