体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

この記事の所要時間: 836

ダイエット(減量)をする時に体重を落とす事は簡単ですが、
体脂肪だけを減らして筋肉量をなるべく維持するのは難しいです。

しかし、ダイエット(減量)をして、理想の体型になりたいのであれば、
体脂肪だけを減らしてなるべく筋肉量を維持する必要があります。


そうする事で、男性だったら逆三角形のかっこいい体、
女性だったらメリハリのあるボディになることが出来ますが、
体重を落とすと同時に筋肉量も大幅に減ってしまうと、
体が一回り小さくなるだけで体型は同じ・・・だったりします。

そんなの嫌ですよね。


そこで今回は、体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介したいと思います。

言い方を変えると、筋肉量を維持したまま、
体脂肪を減らしやすくするサプリという事です。


そのサプリというのは・・・

『BCAA(分岐鎖アミノ酸)』です。


もしかしたらあなたも1回くらいはBCAA(分岐鎖アミノ酸)
という名前を聞いたことがあるかもしれません。

BCAAというのは、バリン、ロイシン、イソロイシンという
3つの必須アミノ酸から出来ている総称の事です。


で、何故このBCAAが体脂肪だけを減らすのに役立つサプリなのか?
というと、それはBCAAの効果に関係してきます。

BCAAの効果

BCAAの効果を見て頂ければ、何故BCAAが体脂肪だけを
減らすサプリだというのがお分かり頂けると思います。


BCAAの効果は、

  • 摂取したタンパク質を筋合成させやすくする
  • 筋肉の分解を抑制させる
  • 筋肉痛をになる原因(乳酸)を抑える
  • 集中力をアップさせる

この4つだと言われています。

この4つのうちの1つ、『筋肉の分解を抑制させる』という
効果がBCAAが体脂肪だけを減らしやすいサプリだと言える理由です。


例えば、体脂肪を減らしていくにあたって理想の体型を
目指していくのであれば、食事調整だけではなく、
筋トレや有酸素運動もやっていくことになります。
(食事調整だけではかっこいい体にはなれないから)

これらの運動をすると、体脂肪も減りやすくなりますが、
同時に筋肉量も減りやすくなってしまいます。
(摂取カロリーを制限しているから当然の事です)


しかし、筋トレや有酸素運動をする前、
または運動中にBCAAを摂取することによって、
筋肉の分解を防いでくれる効果を発揮してくれます。

つまり、体脂肪だけを減らして筋肉をなるべく減らさないように
してくれるわけですから、男性だったら逆三角形の体型になり、
女性だったらメリハリのあるボディになる確率も上がる、というわけです。


もちろん、そうなるためには普段の食事がしっかり
調整しているのが前提で、BCAAは上記のような効果が望める、
という事なので、そこは勘違いしないでくださいね。


BCAAのデメリット

先程は、BCAAが体脂肪だけを減らす効果が期待できる
サプリメントですよ、とメリットばかりお話してきましたが、
実はこのBCAAにもデメリットがあります。


それは・・・・

『プロテインなどと比べて少し高価になる』

って事です。


プロテインはだいたい1キロで3000円~6000円くらいで
販売されているのですが、BCAAだと国産の場合、
1キロで5000円~10000円ほどすることが多いのです。

まあ、1日の摂取量が10g前後ですので、購入してもすぐ無くなる、
というわけではありませんが、高価なことに変わりはありません。

しかし・・・


海外のサイトで海外のBCAAを購入すると、国産のBCAAよりも
半値近くの値段(1キロ6000円前後)で購入することが出来るのです。


その海外のサイトが『iherb(アイハーブ)』というサイトで、
その中で人気の海外のBCAAがMRMのBCAA+Gエクステンドです。


安価で購入できるBCAA

MRM・BCAA+G

DSC_0354

MRMのBCAA+Gは海外メーカーのBCAAですが、
以前から日本でも人気があって認知度も高いです。


MRMのBCAA+Gの成分も国産で成分が良いと言われるBCAAと
それほど変わらないですし、それでいて安価で販売されています。

特にiherb(アイハーブ)で購入した場合、新規の人には
5ドル割引があり、送料も無料(40ドル以上購入で送料無料)
になるので、更にMRMのBCAA+Gが安価で購入できます。


私も、以前ダイエット(減量)をしていた時に
iherb(アイハーブ)でMRMのBCAA+Gを購入して飲んでいました。
(ちなみに味は1種類でレモネード味です)


飲んだ感想としては、

「飲み始めた最初は、それほど美味しくもなく、不味くも
なかったけど、最近は味に慣れて来て少しだけ美味しく感じるかな」

といった感じです。

まあ、味だけは飲んだ人によって感想は違うことがあるので、
私の感想は参考程度に聞いて頂ければ良いか、と。


ただ、MRMのBCAA+Gの成分は、BCAAとという製品として
悪くはないので、そこはおすすめできる点かな、と思います。

MRMのBCAA+Gの詳細はこちらをクリック


また、MRMのBCAA+Gを飲んだところを動画に撮ったので、
良かったらこちらも参考にしてみてください。


エクステンド・BCAA

ekusutenndo

エクステンドのBCAAは、成分的にも先程紹介したMRMのBCAA+Gと
同じくらい優れていて、更に味はMRMのBCAA+Gよりも美味しいと評判です。

実際、私も最近になって初めてエクステンドのレモンライム味を
アイハーブで購入して飲みましたが、すごく美味しかったです。
(その代わり、なるべく水で薄めないと甘いですけど・・・)

エクステンド(Xtend)BCAAの詳細はこちら


エクステンドの味や成分、飲み方などについては、下記の
記事で詳しく書いたので、良かったら参考にしてみてください。

エクステンドのBCAAの味は飲み方次第で変わる・成分は?


飲んだところを動画にも撮ったので、
良かったらこちらも参考にしてみてください。


BCAAの飲み方とタイミング

DSC_0355

BCAAというのは基本的に水に溶けにくいので、プロテインを
飲むようなシェイカーに入れてよく振ってあげる事でしっかり溶けます。


そのままBCAAを口に放り込んで水で流し込む、という方法も
ありますが、むせないように気をつけてくださいね。

ちなみに私はむせてBCAAと水を吹き出した事があります(笑)


また、回数と量ですが、MRMのBCAA+Gだと1日2回が目安で
1回の摂取量が6.5g程度(付属のスプーン3杯)です。

このあたりの量は自分で調整して頂ければ良いかな、と。


あとBCAAを飲むタイミングでおすすめなのは、

  • 運動前
  • 運動中
  • 運動後
  • 起床時

この4つですが、この4つのタイミングの中で2つを
選んでもらって1日2回飲んでいけば良いと思います。


BCAAを飲むタイミングに正解はありませんが、
ダイエット(減量)をしている時だったら
運動前や運動中が良いかな、と個人的には思います。
(運動中に1番筋肉の分解が起こりやすいから)

※運動前なら直前でも大丈夫です。


まとめ

体脂肪を減らすサプリはありませんが、
体脂肪だけを減らすのに役立つサプリはあります。


それがBCAAですよ、という話を今回はしました。

何故なら、BCAAは筋肉の分解を
抑制する働きをもったサプリメントだからです。


そんな効果をもつBCAAも少し値段が高い、
というのが唯一のデメリットでもあります。

しかし、iherb(アイハーブ)という海外のサイトで
MRMのBCAA+Gという海外メーカーのBCAAを購入することで、
BCAAのデメリットをクリアすることが出来ます。


また、iherb(アイハーブ)で新規購入した場合、
5ドル割引があるので、MRMのBCAA+Gを更に安く購入できますし、
『40ドル以上購入で送料無料』というサービスもあるので、
MRMのBCAA+Gを1つ購入すれば、自然と送料は無料になります。


もし、あなたがダイエット(減量)をしていたり、
これから始めようと思っていたりしていて、

「なるべく体脂肪だけ減らして筋肉量は
維持して、最終的には理想の体型になりたいなあ」

と思っているのなら、MRMのBCAA+GとエクステンドのBCAAを
購入検討してみるのも良いかもしれません。
(ただ、食事が適当だと効果は望めないですよ)

MRMのBCAA+Gの詳細はこちらをクリック

エクステンド(Xtend)BCAAの詳細はこちら


また、手軽にBCAAを摂取したい場合は、他にカプセルタイプ等も
あるので、良かったらこちらも参考にしてみてください。

他のBCAAの詳細はこちらをクリック


あと、iherb(アイハーブ)で操作の仕方などが分からない場合は、
下記の動画と動画の説明欄を参考にしてみてください。



iHerb(アイハーブ)は、他にもプロテインやオメガ3などの
サプリメントや、オーガニック食品なども種類が豊富で
比較的安価で販売されているので、良かったら下記からどうぞ。

iHerb(アイハーブ)のトップページはこちら



■追記

スマホでアイハーブにアクセスすると英語表記になっていることがあります。


そういう時は、下記の動画で英語表記を日本語表記に
切り替える方法を説明しているので良かったら参考にしてください。



この記事が参考になれば幸いです。

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事はこちら

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?

体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

Lカルニチンの効果と摂取タイミングで効率よく脂肪燃焼する方法

体脂肪を落とすのにフィッシュオイルは効果があるのか?という話

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サイトについては下記の記事で詳しく説明しております。

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