ビルドマッスルHMBの実際の効果は?成分を見れば分かります

この記事の所要時間: 1219

私自身、ビルドマッスルHMBというサプリメントは、
まだ飲んだことがないのですが、最近筋トレをしている人に
かなりの人気があり、口コミや評価も多いみたいです。


でも、こういうサプリって成分を見ると、

  • 効果があるかどうか?
  • 口コミや評判が嘘なのか本当なのか?

などが結構分かってしまうんですよね。

という事で、今回はビルドマッスルHMBという
サプリメントについて、色々と言及していきたいと思います。

ビルドマッスルHMBの成分

ビルドマッスルの主な成分は、

  • HMB
  • BCAA
  • グルタミン
  • トンカットアリ
  • バイオペリン
  • フェヌグリーク
  • シュニリンPF

この7つです。


その中でも重要な成分は、HMB、BCAA、グルタミン、シュニリンPFです。


HMB

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HMBというサプリメントは、日本で販売されるようになって、
だいたい5年~6年ほど経ちます。


最近では、筋トレをする人も多くなり、各地で体のカッコ良さを
競う大会(ベストボディ・ジャパンやフィジークなど)も増えてきて、
色々なサプリメントを飲む人も増えてきました。

そんな中、最近注目されているのがこのHMBという成分です。


HMBは、ロイシンというBCAAというサプリメントに入っている
必須アミノ酸が代謝された時の成分で、筋肉の合成を促進したり、
筋肉の分解を防いだり、有酸素の能力を高める効果を持っています。
(これらの効果は、研究結果で明らかになっています)


また、BCAAに入っているロイシン自体も、筋肥大に1番重要な
必須アミノ酸であり、他にもやタンパク質の分解抑制など、
素晴らしい効果があるのですが、HMBはロイシンを60g摂取しないと、
1日に必要な摂取量(3g)を摂れない、という貴重な成分なのです。
(下記の画像をクリック、またはタップしてみてください)

hmbroisinn


まあ、それだけ貴重な成分ですから、HMBの効果は
かなり期待できるというわけですが、実はHMBは誰でも効果が
出やすいわけではなく、抑えるべきポイントがあるのです。

それは・・・・・


『筋トレ初心者が摂取すると、効果を発揮しやすい』

というところです。


つまり、筋トレをずっとやってきた筋トレ上級者よりも、まだ筋トレを
初めて日が浅い筋トレ初心者の方が、HMBを摂取することで、
筋肉がつきやすくなり、有酸素能力も高めやすくなる、という事です。
(これも、研究結果で明らかになっています)

ただし、筋トレ上級者もある条件をクリアしていれば、
HMBの効果を体感しやすいそうです。


このあたりの詳しい事は、下記の記事で詳しく
書きましたので、良かったら参考にしてみてください。

HMBの副作用や効果について解説・摂取している人の評判は?


BCAA

DSC_0354

先程、ロイシン(BCAAに入っている必須アミノ酸)の話を
少しだけしましたが、このBCAAも筋肥大や筋肉の分解を抑制など、
体脂肪の少ないかっこいい体を作るのに重要な成分です。

現時点でプロテインの次くらいに有名なサプリメントではないでしょうか。


BCAAは、プロテインと違って摂取しても、20分~30分ほどで
胃に負担をかけずに消化吸収するので、筋トレ前から筋トレ中、
筋トレ後まで幅広いタイミングで摂取できるサプリメントです。


特にトレーニング前やトレーニング中に摂取すると、筋肉の分解を
抑制してくれる(筋トレ中は必ず筋肉の分解が起こる)ので、
筋トレが日課になっている人は、飲んでいる人も多いですね。

ちなみに私もBCAAは、トレーニング前~トレーニン中にかけて飲んでいます。


グルタミン

グルタミンは、胃腸の弱い人や風邪を引きやすい人、
ストレスが多い人などに効果を発揮するアミノ酸です。


また、グルタミンは必須アミノ酸ではなく、非必須アミノ酸で
体内で生成されるのですが、普段から筋トレをしている人は
グルタミンが不足がちになる傾向にあります。


筋トレという行為は、体に負荷をかけて無理をさせているわけですから、
肉体的なストレスを体にかけていることになり、結果的に
体内で生成されるグルタミンの供給が追いつかなくなる場合があります。

よくハードにトレーニングしているボディービルダーが、
結構風邪を引きやすかったりするのは、グルタミンの摂取量が
追いついていなかったり、栄養不足だったりするのが原因です。


このような事から、特に普段からストレスを感じやすくて
胃腸の弱い人(食が細い人など)は胃の粘膜の修復にも
効果を発揮するみたいなので、グルタミンはおすすめですね。

私の場合は、BCAAよりもグルタミンを重要視して飲んでいます。
(胃腸が弱くて食が細いから)


シュニリンPF

シュニリンPFという成分は、あまり聞かないと思いますが、
この成分は調べてみると、結構良い成分だという事が判明しました。


シニュリンPFは、インスリンと同じような働き(栄養を筋肉に送り込む)を
するけど、同時に脂肪も溜め込みやすくする、という効果は発揮しないとか。

という事は、シニュリンPFは、筋肉だけ増やして脂肪は
なるべくつけないようにする効果がある、という事になる。


本当かよ・・・と疑いたくなりますが、
下記の記事で研究結果として出ているみたいです。

http://www.cbtmag.com/magazine/supplement/2009/01/10/


問題は、このシュニリンPFがビルドマッスルにどれだけ含まれているか?
というところですが、これはちょっと分かりませんでした。

ただ、期待させてくれる成分だというのは間違いありません。



他にもビルドマッスルHMBには、筋肉をつけたり
脂肪燃焼をサポートする成分が含まれているようですが、
やはり重要なのは今説明した4つの成分です。

その他の成分(以下に記載してある)に関しては、今紹介した
4つの成分ほど重要ではないですが、それなりに筋肥大や脂肪燃焼の
サポートをしてくれるみたいなので、簡単に説明させて頂きます。


トンカットアリ

精力アップやなど男性機能をアップさせる成分。


テストステロン(男性ホルモン)を増やすきっかけにも
なる成分でもあるので、筋肥大には結構良いかも・・・です。


バイオペリン

ビタミン・ミネラルやアミノ酸の吸収を高めるそうです。


栄養を摂っても吸収されずに体外に排出されてしまったら、
意味が無いので、このバイオペリンがどこまで吸収効率を
上げてくれるか?は分かりませんが、少しは期待したいところ。

特に今回は、HMBやBCAAなどの必須アミノ酸が
一緒に摂取できるので、吸収率は期待できそうです。


また、血液の流れも良くなって、胃腸の活性化や、
代謝の向上にも効果が期待できるそうです。


フェヌグリーク

フェヌグリークは、マメ科の植物で、日本では
カレーの香辛料として使用されることが多いそうです。


消化不良の時など胃腸の保護に効果があるみたいですし、
便秘や高血糖にも効果があるそうですよ。


ビルドマッスルHMBに効果はあるのか?

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さて、ここまでビルドマッスルに含まれている7つの成分を
言及してきましたが、これらを一緒に飲んだ場合の効果は
どうなのか?というところですが、私の個人的な意見は、

『それぞれの成分の含有量がどのくらいか?は
分かりませんが、成分的には内容も組み合わせも良いから、
筋肉をつけたり脂肪燃焼に効果を発揮する可能性はある』

こんな感じになります。


更にもう1つ・・・HMBの特徴も考慮した上で言うと、もしあなたが、

『筋トレ初心者だったり、HMBやBCAA、グルタミンなどを
今まで摂取したことが無い場合、ビルドマッスルを摂取することで
筋肉をつけたり脂肪燃焼に効果を発揮する可能性はかなり高い』

と言えそうです。


まあ、あくまでも可能性になりますが、成分的に見ても充分有り得る話です。

ビルドマッスルHMBの公式サイトはこちら


ビルドマッスルHMBの副作用

こういう感じのサプリメントで副作用が出るとしたら、

『過剰摂取』

この1つだけです。


サプリメントを販売する側も、誰か1人でも副作用が
出たら、この時代はSNSでそういう噂もすぐ拡散されて、
売上げ激減だけではなく、販売中止も有り得るわけです。

ですから、販売する前にかなり副作用については入念に材料の
チェックやテストもしているはずなので、あまり心配はないと思います。


摂取する場合は、摂取量だけ守ってもらえば問題ないか、と。


ビルドマッスルHMBを飲むタイミング

飲むタイミングは2つ・・・・筋トレ前と筋トレ中です。


ビルドマッスルHMBの主要成分のHMBとBCAAの摂取タイミングで
最適なのが筋トレ前や筋トレ中ですから、ビルドマッスルHMBを
飲むタイミングも自然と筋トレ前と筋トレ中がベストになります。

筋トレ前だったら20~30分前で良いと思います。



あと、これはビルドマッスルHMBの公式ページには書いてありませんが、
HMBはクレアチンと一緒に飲むと、より効果が出やすい、という
研究結果が出ているので、出来たらクレアチンも一緒に飲んでいきましょう。

クレアチンの詳細はこちらをクリック


ビルドマッスルHMBの評判

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ビルドマッスルHMBを飲んだ人の口コミや評判を色々と
情報収集しましたが、そんなに悪い口コミや評判は聞かなかったですね。


むしろ、

  • ベンチプレスのマックス重量が増えた
  • 疲労回復が早くなった
  • 体脂肪が減った

など、結構良い口コミや評判を確認しました。


ただし・・・

これは、あくまでも試したその人の個人的な感想や結果であって、
誰でもこのような結果になるとは限りません。


きっと結果を出した人は、ビルドマッスルHMBを飲みつつも、
食事や筋トレもしっかりやって休養もしっかり取って、
筋肉をつける要素を満たした生活を送っていたんだと思います。

ビルドマッスルHMBは、筋肉をつける魔法の薬じゃありませんから。


それでも、公式サイトの発表では購入者の89.5%の人が
満足しているわけですから、普通に飲んでやる事をやれば
良い結果を出しやすいのではないか、と思います。

ビルドマッスルHMBの公式サイトはこちら


ビルドマッスルHMBの値段

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ビルドマッスルHMBは、初回で500円という破格の値段で購入できますが、
この場合、トクトクコースと言って、3ヶ月の継続購入が条件になり、

2回目が5925円

3回目が5925円

と合計で12350円を払う事になります。


実質1ヶ月で計算すると、約4116円かかるという計算です。


この値段を安いと取るか、高いと取るか?は人それぞれ
感覚は違うと思いますが、例えば、ビルドマッスルHMBに
入っている3つの主要成分を別々に購入した場合、

  • HMBは約3000円(約1ヶ月分)
  • BCAAは5000円~9000円くらい(1キロ)
  • グルタミンは5000円~7000円くらい(1キロ)

このくらいお金を払うことになります。


安心の全額返金保証制度

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ビルドマッスルHMBの良いところは、3ヶ月摂取しても
効果がなかった場合、3ヶ月分(12350円)を全額返金してくれるところです。
(その代わり、納品書や商品パッケージは保管すること)


そして、この全額返金保証を提示している販売者側の心境は・・・

「こっちは、モニターさんを使って色々テストして、効果も
証明済みでお客様に自信をもっておすすめ出来るサプリメントなんだ」

という気持ちなのではないでしょうか。


じゃないと、なかなか無条件の全額返金保証はつけられませんから。

ビルドマッスルHMBの公式サイトはこちら


まとめと注意点

さて、今回はビルドマッスルHMBというサプリメントについて
成分や効果、口コミや評判なども交えて言及してきましたが、
ザックリまとめると、ビルドマッスルHMBは、

  • 筋肉をつけたり、脂肪燃焼に効果が出やすい成分が入っている
  • 筋トレ初心者の人は結果が出やすい可能性が高い
  • 口コミや評判は良い方である
  • 3ヶ月継続が条件だが、1ヶ月あたりのコストはそれほど高くはない
  • 3ヶ月試して効果がなければ、全額返金してもらえる制度がある

こんな感じになります。


こうして見てみると、

「ビルドマッスルHMBは良いんじゃない?結構試す価値あるかも・・・」

と、なりがちですが、1つだけ勘違いしてほしくないのは、


『ビルドマッスルHMBを飲むだけで劇的に体が変わる、
という期待値を上げすぎないようにした方が良い』

という事。


こういう思いを抱く人の中で、例えば
ビルドマッスルHMBを購入してよくありがちなのは、

  • 筋トレは週1回(あるいは、負荷の軽い筋トレをしている)
  • 食事内容や量はあまり考えていない
  • 睡眠不足や疲労がいつもある

このような生活習慣を送っている状態だと、せっかくビルドマッスルHMBに
含まれている成分の効果が十分発揮できない可能性があります。

ですから、もしあなたがビルドマッスルHMBを購入検討するのであれば、
せめて最低限の生活環境を整えて欲しいな、と個人的には思っております。
(生活環境についての質問等あれば、いつでも問い合わせしてきてください)


その方が必ずあなたに良い結果をもたらす事に繋がりますから。

ビルドマッスルHMBの公式サイトはこちら


この記事が参考になれば幸いです。

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