腸内環境を整える方法に食べ物が必要ない理由とは?

この記事の所要時間: 432

腸内環境整えるにはどんな方法が良いのか?
また、どんな食べ物が良いのか?など、腸内環境に
対して色々と疑問が湧く場合が多いと思います。


実は、腸内環境を整えるのに一番
効果的な方法は食べ物は必要ありません。

食べ物をを必要としなくてもしっかり腸内環境を
良くする方法というのはある、という事です。


今回は、そんな方法を紹介していこうと思います。

腸内環境を整える方法

tyounai

腸内環境を整えるのに一番効果的な方法は、

『断食』です。

もうちょっと詳しく説明すると、
『胃腸の中を空っぽにする』という事です。


食べ物を体内に入れると、胃腸は頑張って消化して吸収するために働きます。


常に食べ物が体内にある状態・・・例えば、
朝、昼、夜、としっかり食べて、間食なども
していると、常に胃腸は消化吸収の活動を
続ける事になり、胃腸が疲労する原因になります。

そうなると腸内環境が良くない状態になりやすいのです。


腸内が

「疲れた、体調悪いから休ませてくれ」

という事になるのです。


そこで、腸内環境を良くするには、腸内環境を
良くする食べ物を食べる事で良くなる場合もありますが、
それよりも胃腸を休ませる方が腸内環境は良くなります。

私達も疲れたらしっかり睡眠を取って体力を
回復させるように胃腸も消化吸収の活動を
休ませた方が元気を取り戻す、という事ですね。


また、腸内環境が良くない状態で腸内環境に良いと
言われる食べ物を食べても胃腸自体が弱っているので、
その栄養を上手に吸収しにくい可能性もあります。


それだけではなく、余計に胃腸に負担をかけて
腸内環境が悪くなる可能性もあります。

ですので、腸内環境に良い食べ物は腸内環境が
良い状態で食べる方が、効果を発揮しやすいと思います。


ちなみに腸内環境に良い食べ物といえばヨーグルトなので、
私は毎朝プレーンヨーグルトを100g食べていますよ。


さて、今度は腸内環境が良くない、と思われる
症状と断食の方法について説明します。


腸内環境が良くないと思われる症状

・お腹が空きにくくなった

・便秘が頻繁にある

・お腹が重い、と感じる


このような症状が頻繁に続く場合は、腸内環境が
悪くなった可能性が高いので、断食をして胃腸を
休ませるほうが良いと思います。

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断食の方法

1日を水だけで過ごす

1つ注意としては水はしっかり摂る、という事です。

水をしっかり飲むことによって腸内の毒素を出しやすくします。


水分をしっかり摂っている目安としては、
尿が透明な状態を保つのが良いです。

ただし、飲み過ぎは逆効果なので1度にたくさん飲むのではなく、
こまめに少しずつ飲んでいくことをおすすめします。


水は1日で1リットル~2リットル飲むと良いと思いますが、
人それぞれ適量が違うことは理解しておいてください。


半日(18時間)を水だけで過ごす

こちらは、半日(朝食を抜く)だけ断食する方法です。


12時間ほど食事を抜くだけなので、実践はしやすいと思いますが、
腸内環境の悪さによっては効果が薄い場合があります。

ここらへんは自分の判断で決めて欲しいと思います。


少し胃腸が疲れているかな、と思う程度であれば、
半日断食を実践すれば良いと思います。


この半日断食に関しても水はこまめに摂っていきましょう。


断食終了後の食事

1日断食の場合は、断食終了後の最初の食事で
いきなり普通の食事をすると胃腸が荒れたりするので、
最初の1食目、2食目はおかゆ(水分多め)にして、
3食目から普通の食事を少し摂るのが良いと思います。


また、半日断食の場合は、断食終了後の最初の食事から
普通の食事を摂っても問題ありませんが、一度に
たくさん食べると断食して胃腸を休ませた意味が
無くなってしまうので、1食目、2食目あたりまでは
腹八分目以下くらいに抑えたほうが良いでしょう。


まとめ

さて、今回は腸内環境を整える方法に食べ物が
必要ない理由についてお話しましたが、何故腸内環境に
良い食べ物を食べても腸内環境を良くすることが
出来ないのか?がお分かりいただけたと思います。


結局、元(体内の環境)が良くないと、いくら腸内環境に
良い食べ物を食べてもかえって悪くなる可能性がある、って事です。

だったら、まずは胃腸本来の働きを元に戻すために
充分に休ませる、というのが一番の方法なのです。


人間は栄養を摂って休養(睡眠)したらほとんどの病気は
薬がなくても治ります(自己治癒能力が備わっているからです)


腸内環境を良くするのも同じです。

休養(胃腸の中を空っぽにする)したら腸内環境は良くなります。


もしあなたが現在腸内環境が悪いかな、と思ったら
試してみてください。きっと良くなると思いますよ。

ちなみに私も腸内環境が悪くなった時に
試してみたらかなり胃腸の調子が良くなりました。


この記事が参考になれば幸いです。

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