1日2食にした時の効果とメリットは何があるのか?

この記事の所要時間: 331

あなたは、1日2食にした時の効果メリットって何があると思いますか?


今回は、その話題について言及していきたいと思います。

1日2食にした時の効果とメリット

syokuzi

痩せる

食べる量によって痩せます。


痩せたり太ったりする原理は、基本的に摂取カロリーと
消費カロリーのバランスですから、1日2食になって
摂取カロリーが減った場合は結果的に痩せます。

太る

お相撲さんは1日2食です。

何故なら1食を大量に食べることで、血糖値を上げて体を
脂肪を溜め込むモードにして体重と筋肉を増やすためです。


ですので、普通の人も1日3食から2食に食事回数を
減らしたとしても、摂取カロリーが同じだった場合、
1回の食事量が増えるために脂肪が付きやすく
なりますし、摂取カロリーが増えれば当然太ります。


胃腸の働きが良くなる

食事の間隔が空くことで、今まで食べた食事を
消化吸収する為に働き続けていた胃腸が休まり、
胃腸の働きが良くなる場合があります。


例えば、あなたは起床してお腹が減っていないのに
朝食を食べたことはありませんか?

あれは、まだお腹の中に前日食べた食べ物がしっかり
消化吸収されていないからお腹が減らないのです。


そんなタイミングで食べ物を体内に入れたら胃腸が休む暇がありません。
そして、次第に消化吸収能力が弱り、胃腸自体も弱ってしまいます。

なので、1日2食にすることによって食事の
間隔が空いて、胃腸を休めることが出来て、本来の
胃腸の働きを取り戻せる効果が期待されます。

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内蔵疲労が抜けて疲れが取れる

これは、先ほど紹介した胃腸の働きが良くなる
話と繋がりますが、胃腸などの内蔵が疲労していた
場合、身体の疲労感に繋がる事があります。


原因は、内臓が疲労しているのにそれを知らずに、

「栄養不足かもしれないから栄養のあるものをたくさん食べよう」

と思い、しっかり食べてしまうと余計胃腸に
負担がかかって胃腸が弱ってしまう可能性があります。

そうなると、更に体に疲労感が溜まりやすくなることがあります。


体の疲労感の原因は『内臓が弱っていたから』という場合もあるのです。

そういう時は、1日2食にする事によって胃腸が
休まり、内臓の疲労も抜けやすくなり、
結果的に体の疲労感も抜けやすくなります。


まとめ

今回は、1日2食の効果やメリットについて言及して
みましたが、結局1日2食って良いのか悪いのか?って事ですが、

私の意見は、「良くも悪くもない」って感じです。


何故なら、1日2食でも胃腸を休めるように自分にとって
適量の食事を摂っていけば、ダイエットも出来て健康的な
体を手に入れることができると思いますし、逆に
1日2食でもお相撲さんのような食べ方をすれば太ります。

なので、結局1日2食が良い、悪いとかじゃなく、
実践する人のやり方で良くも悪くもなる、って事です。


例えば、別に1日3食だったとしても1食で食べる量を
減らせば、胃腸にも負担がかかりにくくなるわけですし、
痩せることも全然出来ると思うのです。


結局、何が良い?というより『どうやるか?』だと思います。


この記事が参考になれば幸いです。


補足

筋肉をつけて引き締まったかっこいい体を
目指すのであれば、1日2食はあまりおすすめしません。


まあ、1日2食でも出来る人は出来ると思うのですが、私は無理です。

何故なら私の場合、1日2食だけではかっこいい体を
作る為の栄養を全て摂取するのが難しいからです。


元々胃腸が弱い人で少食の人は、1回の食事量を
減らして食事回数を増やしたほうが、かっこいい体を
作る為に最低限必要な栄養を摂取しやすいのです。

つまり、筋肉をつける材料のタンパク質を1度に
たくさん摂取すると、体調があまり良くない状態に
なる私にとって1日2食は難しい、という事です。

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