正確に計れる体脂肪計はこの世に存在しない件について

この記事の所要時間: 439

あなたは、

「体脂肪計正確に計れる奴って無いのかなあ」

と思ったことはありませんか?

ちなみに私はあります。
でも私はここで真実をお伝えしようと思います。

それは・・・・


『この世に正確に計れる体脂肪計は無い』って事です。

体脂肪計は正確に計れない

taisiboukei

一般家庭に出回っている体脂肪計は、体に微弱な電流を流して
その電気抵抗を参考にして体脂肪率を割り出しています。

ただ、この計り方だと体内の水分量や体温などの変化に
よって、なかなか正確に体脂肪率を計る事が出来ません。


「じゃあ、毎日同じ状況(例えば起床時とか)に
計れば正確な体脂肪率が出るんじゃないの?」

と、もしあなたが思ったのならそれは、半分正解で半分不正解です。


半分正解だ、という理由は後程話しますが、半分不正解で
ある理由は、一般的に出回っている『生体電気インピーダンス法』
で計る体脂肪計はどうしても誤差が生じてしまうからです。

何故そう言えるのか?


実際に体脂肪率を極限まで低くする人達はどんな人達か知っていますか?

それは、『ボディービルダー』です。

彼らがボディービルのコンテストに出る時は、
低い人だと体脂肪率を4~5%くらいまで落としてきます。

その状態というのは本当に体全体に脂肪が全く無く、薄皮一枚とはこの事です。


しかし、そんなボディービルダーが一般に出回っている体脂肪計で
計ると、体脂肪率が12%とか、下手したら15%とか出る場合があります。

逆にそこら辺にいる運動をしていないけど元々すごく痩せている
一般人が体脂肪計で計ると4%とか5%とか出る場合があります。

明らかにおかしいですよね。


普通人間(男性の場合)は体脂肪率が3%以下になると、
生きていられない、と言われています。

という事は、4%、5%という体脂肪率でいることは
かなり生命の危機に瀕しているのです。


実際、ボディービルコンテストに出場している
ボディービルダーの大会当日はかなり体が弱った状態です。
(見た目は、血管が浮いて筋肉ムキムキですごいんですけどね)

なので、ボディービルの大会が終わったボディービルダーは、
その日にたくさんの栄養を摂取して体重(体脂肪率)を増やします。


つまり、そんな低い体脂肪率をずっと維持することは人間には難しいのです。

なのに、先ほど紹介した元々すごく痩せて
いるけど、普通に健康な一般人の体脂肪率が
4%とか5%とか出るのはおかしくないですか?


要するに、一般的に出回っている体脂肪計は本当に
正確な数値を出すことはまず出来ないのです。


ただ、体脂肪計の数値を目安(参考)にする事は出来ます。

先ほど言った

『毎日同じ状況(起床時が一番おすすめ)で計る』

これを実践すれば良いのです。

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この考えは、非常に有効で
『現在の自分の体脂肪率はだいたいどのくらいなのか?』
という目安を作るには最適だからです。


この方法は私も減量中は必ずやっています。

何故なら同じ条件(一番良いのは起床してトイレを済ませた状態)
で、体脂肪率を計れば、数値の上下が正確だからです。

ただし、ここで違う条件(朝と、夕食後など)で
図ると、体内の水分量などで全く違う体脂肪率が
出る可能性が高いので、注意が必要です。


この方法をしっかりやれば、計った体脂肪率が例え
正確な数値じゃなかったとしても、自分の体脂肪率が
上がっているか下がっているか?は分かります。

つまり、自分が過去に対して体脂肪率が減ったのか?
増えたのか?が分かるわけです。


これが分かれば、もし太ったのであれば食事に
気をつけたり、運動を始めたり出来ますよね。


それに私が常々思っているのは、

『結局、体脂肪率よりも見た目じゃね』

って事です。

いくら体脂肪率が低くても超ガリガリの体だと
魅力的じゃない(男も女も)ですから。


どうせだったら逆三角形で腹筋バキバキの
体のほうが良いと思うのですが、あなたがどうでしょうか。


まとめ


さて、今回は体脂肪計で正確に計る事は出来ない、
というお話でしたが、そもそも数値なんてモノは
形で表現出来ない(体脂肪率で体型は決まらない)
ので、あまり気にすることはないと思います。

メーカーによってかなり数値の誤差があるらしいですから。


正確な数値を計れる体脂肪計はなくても
自分が決めた周期(起床時なら起床時)で
計れば体型を変えることも維持する事も可能ですよ。


ちなみに最近私が購入した体脂肪計はこれです。


結構安く購入できた割に最初に設定さえすれば、
あとは乗るだけで筋肉量から基礎代謝など色々な
数値を出してくれるので気に入っています。


この記事が参考になれば幸いです。

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