食べ過ぎの翌日は断食をすると効果はあるのか?

この記事の所要時間: 246

よく食べ過ぎ翌日の日には断食をすると、前日食べた分を
リセットできるので効果が高い、と言われています。

果たしてそれは本当にそうなのでしょうか?


今回は、その辺りについて言及していきたいと思います。

食べ過ぎの翌日は断食が良いの?

dannziki

この疑問に対する回答は、

『場合によっては断食が良い』

という事になります。


食べ過ぎた、という事は胃腸をたくさん働かせた、という
事でもありますし、翌日になっても充分に食べた食べ物を
消化しきれていなくて胃もたれしている場合もあります。
(夕食や夜遅くにたくさん食べ過ぎた場合など)


という事は、

・胃腸が疲労している

・消化吸収力が弱くなっている

このような状態になっている可能性が
あるので、そういう事を考えると、

『食べ過ぎの翌日に断食をする』

という事は、疲労して消化吸収力が弱くなっている
胃腸をリセットする事になり、胃腸を回復させるには
有効な方法になる可能性があります。


胃腸が疲労している時に食事をしても、しっかり栄養を
吸収しにくいですし、代謝も下がっていく可能性があるので、結果的に、

『食べ過ぎの翌日に断食をする』

という方法は、食べ過ぎた分の体重を元に戻したり、胃腸を
休ませて代謝を回復させたりする効果がある、という事になります。

ただし・・・・


一番最初に言った、

『食べ過ぎの翌日は、場合によっては断食が良い』

と言ったのは覚えているでしょうか?

この『場合によって』と言ったのは理由があります。

それは・・・・


『食べ過ぎた、と言っても翌日にそれほど
胃腸が疲労していなかったり、胃もたれして
いなければ、断食までしなくても良い場合がある』

からです。

スポンサーリンク
 
もし食べ過ぎの翌日に断食して、1日の中でお腹が凄く
空いて我慢できないような状況があるのなら断食しなくても、

・朝食を野菜や果物のジュースだけにする

・朝食だけ抜く

・朝食と昼食だけ抜く

・1日全体の食事量をいつもより少なめにする


このような食事メニューにして対処をするだけでOKです。

要するに、食べ過ぎたとしても胃腸がすごく弱った状態で
なければ、断食までしなくても良い、という事です。


ここで、お腹が凄く空いているのに無理やり断食すると、
逆に代謝が下がって体重が増えてしまう場合もあるので、
その辺りは断食するかどうか?をよく考えましょう。


まとめ

食べ過ぎの翌日の断食は、場合によって食べ過ぎた分の体重を
リセットしたり、弱った胃腸をリセットするのに効果を発揮します。

しかし、断食までやらなくても翌日の食事メニューを
軽くしたり、1食抜いたり、1日全体の食事量を少なく
する事で、前日の体重や胃腸の調子を戻すことは可能です。


むしろ、断食してしまうことで代謝が下がったり、
体重が増えてしまうことがあるので注意してください。

この辺りの判断は難しいと思いますけどね。


この記事が参考になれば幸いです。

関連コンテンツ
 

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事はこちら

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?

体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

Lカルニチンの効果と摂取タイミングで効率よく脂肪燃焼する方法

体脂肪を落とすのにフィッシュオイルは効果があるのか?という話

マルチビタミンは筋トレや体脂肪率を減らすのに必要なのか?

プロテインバーは食べ方次第で太るし、ダイエットも出来ます

スポンサーリンク
 

健康的に理想の体型を目指したい人におすすめのサイト

海外のサプリメント(プロテインやアミノ酸)や、美容アイテム、オーガニック食品などが安価で購入出来るアイハーブというサイトについては下記の記事で詳しく説明しております。

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?

アイハーブのセール情報

■初回購入の場合、クーポンコード WELCOME5 を入力する事で5ドルの割引を受ける事ができます。

■スポーツサプリメントの製品(オプチマムのゴールドスタンダードプロテイン等)が10%OFF(日本時間で2月23日(木)午前3時終了)

スポーツサプリメントカテゴリーはこちらをクリック

■Dymatize Nutritionの製品(プロテイン等)が10%OFF(日本時間で2月23日(木)午前3時終了)

アイハーブのセール情報はこちらをクリック

マイプロテインのセール情報

■全てのチョコレート商品が全品30%OFF

■当ブログ限定・以下の割引コード使用で全品30%OFF

・割引コードは OSUSUME30 です

・更に12000円以上ご購入いただいたお客様へマイプロテイン½ガロンハイドレーターを無料プレゼント

マイプロテインのセール情報はこちらをクリック

スポンサーリンク
 

おすすめ記事はこちら

体脂肪率を一桁まで落とす方法を順序立てて説明します

体脂肪率を下げる食べ物(三大栄養素編)を紹介します

体脂肪率を下げるトレーニングで参考になる動画を紹介します

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します

筋トレのメニューを自宅で器具なしで組んだ場合の例を紹介します

もし、今回の記事を読んで気に入って頂けましたら・・・

下記のボタンからシェアして頂けると幸いです。これからも自分の実体験も含めて、理想の体型を作るのに役立つコンテンツなどを記事にしていこうと思っています。

メルマガ始めました

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ