1日の摂取カロリーは男性と女性で決まった数値はあるのか?

この記事の所要時間: 27

1日で必要な摂取カロリーというのは男性
女性で違ってくるのは当たり前ですが、じゃあ
その数値で平均や決まった数値はあるのか?


今回はその辺りについてお話していこうと思います。

1日の摂取カロリーの男性平均は?

suuzi

色々調べた結果、男性の1日の摂取カロリー平均は、
だいたい2200カロリーくらいです。


ただしこの数値は、10代から60代の男性全ての
活動レベルが最低の人の平均数値です。
(年齢別の平均カロリーではありません)

ですので、もしあなたの1日の活動レベルが
高い場合は、先ほど紹介した数値よりも
平均摂取カロリーが高くなるという事です。


1日の摂取カロリーの女性平均は?

女性の1日の摂取カロリー平均は、
だいたい1750カロリーくらいです。


ただしこの数値は、10代から60代の女性全ての
活動レベルが最低の人の平均数値です。

ですので、もしあなたの1日の活動レベルが
高い場合は、先ほど紹介した数値よりも
平均摂取カロリーが高くなるという事です。

スポンサーリンク
 
さて、ザックリと男性と女性で1日に必要な
摂取カロリーを紹介しましたがいかがでしょうか。

今回紹介した摂取カロリーの数値を
目安にして食事をしていくと、あなたは、


・理想の体型になることが出来るでしょうか?

・痩せてガリガリになってしまうでしょうか?

・太ってメタボ体型になってしまうでしょうか?


答えを知っているのはあなたの体だけです。


ここで1つ大事なことを言っておきますが、1日で必要な
摂取カロリーというのは、男性だろうが女性だろうが、
その人の代謝や生活習慣によって全く違ってきます。

ですので、今回紹介した1日に必要な摂取カロリーの
平均数値はあくまでも目安にする程度にしましょう。


他のネットや本などで調べた1日に必要な摂取カロリーの
数値も年齢別や活動レベルなどで数値に幅があります。


そして、これらに当てはまる数値の摂取カロリーを
摂ったら必ずしも良い結果が出るわけではありません。

実際試せば分かると思います。


それよりもまずは、現在自分が摂取している
カロリーを調べて、そこから増やすのか減らすのか?
食べ過ぎなのか?そうではないのか?をよく考えて
調整していく方が良い結果に繋がると思いますよ。

筋トレ初心者に人気の成分・HMBについての記事はこちら

HMBの副作用や効果について解説・摂取している人の評判は?

関連コンテンツ
 

体脂肪を減らしやすくするサプリメントの記事はこちら

アイハーブのプロテインでおすすめを5つ紹介・成分や味は?

体脂肪だけを減らすのに役立つサプリを紹介します

Lカルニチンの効果と摂取タイミングで効率よく脂肪燃焼する方法

体脂肪を落とすのにフィッシュオイルは効果があるのか?という話

マルチビタミンは筋トレや体脂肪率を減らすのに必要なのか?

プロテインバーは食べ方次第で太るし、ダイエットも出来ます

健康的に理想の体型を目指したい人におすすめのサイト

海外のサプリメント(プロテインやアミノ酸)や、美容アイテム、オーガニック食品などが安価で購入出来るアイハーブというサイトについては下記の記事で詳しく説明しております。

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?

アイハーブのセール情報

■新規購入の場合、クーポンコード IHERBJP10 を入力する事で10ドルの割引を受ける事ができます。

■初回のアプリの注文で5ドル割引・プロモコードは APPS2017 です。(2017年8月30日終了)

おすすめ記事はこちら

体脂肪率を一桁まで落とす方法を順序立てて説明します

体脂肪率を下げる食べ物(三大栄養素編)を紹介します

体脂肪率を下げるトレーニングで参考になる動画を紹介します

タンパク質の多い食品で低カロリーなモノを紹介します

筋トレのメニューを自宅で器具なしで組んだ場合の例を紹介します

スポンサーリンク
 

マイプロテインのセール情報

■月一セール・チョコレート味が全品30%OFF

・割引コードは CHOCO30 です。

・その他、毎日色々なカテゴリーでセール中(最高80%OFF)

スポンサーリンク
 

もし、今回の記事を読んで気に入って頂けましたら・・・

下記のボタンからシェアして頂けると幸いです。これからも自分の実体験も含めて、理想の体型を作るのに役立つコンテンツなどを記事にしていこうと思っています。

メールマガジン

理想の体型と、理想のライフスタイル。

この2つを自由にコントロールして、人生を楽しむ方法を情報発信しています。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ