1日の摂取カロリーは男性と女性で決まった数値はあるのか?

この記事の所要時間: 27

1日で必要な摂取カロリーというのは男性
女性で違ってくるのは当たり前ですが、じゃあ
その数値で平均や決まった数値はあるのか?


今回はその辺りについてお話していこうと思います。

1日の摂取カロリーの男性平均は?

suuzi

色々調べた結果、男性の1日の摂取カロリー平均は、
だいたい2200カロリーくらいです。


ただしこの数値は、10代から60代の男性全ての
活動レベルが最低の人の平均数値です。
(年齢別の平均カロリーではありません)

ですので、もしあなたの1日の活動レベルが
高い場合は、先ほど紹介した数値よりも
平均摂取カロリーが高くなるという事です。


1日の摂取カロリーの女性平均は?

女性の1日の摂取カロリー平均は、
だいたい1750カロリーくらいです。


ただしこの数値は、10代から60代の女性全ての
活動レベルが最低の人の平均数値です。

ですので、もしあなたの1日の活動レベルが
高い場合は、先ほど紹介した数値よりも
平均摂取カロリーが高くなるという事です。

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さて、ザックリと男性と女性で1日に必要な
摂取カロリーを紹介しましたがいかがでしょうか。

今回紹介した摂取カロリーの数値を
目安にして食事をしていくと、あなたは、


・理想の体型になることが出来るでしょうか?

・痩せてガリガリになってしまうでしょうか?

・太ってメタボ体型になってしまうでしょうか?


答えを知っているのはあなたの体だけです。


ここで1つ大事なことを言っておきますが、1日で必要な
摂取カロリーというのは、男性だろうが女性だろうが、
その人の代謝や生活習慣によって全く違ってきます。

ですので、今回紹介した1日に必要な摂取カロリーの
平均数値はあくまでも目安にする程度にしましょう。


他のネットや本などで調べた1日に必要な摂取カロリーの
数値も年齢別や活動レベルなどで数値に幅があります。


そして、これらに当てはまる数値の摂取カロリーを
摂ったら必ずしも良い結果が出るわけではありません。

実際試せば分かると思います。


それよりもまずは、現在自分が摂取している
カロリーを調べて、そこから増やすのか減らすのか?
食べ過ぎなのか?そうではないのか?をよく考えて
調整していく方が良い結果に繋がると思いますよ。

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