筋トレをしていて体臭が気になってきた時の対処法とは?

この記事の所要時間: 719

筋トレをしていて、

「最近体臭がキツくなってきたような気がする」

「筋トレを始める前はそこまで体臭は無かったような・・・」

あなたはこんな事態になっていませんか?


今回は、筋トレを始めた、もしくは継続していたら
体臭がキツくなってきた場合の対処法や
その原因などについて言及していきたいと思います。


それではいってみましょう。

筋トレしていて体臭がキツくなった原因

taisyuu

もしあなたが30代後半以上であれば、体臭がキツくなった原因は
筋トレだけではなく、加齢臭という事も考えられるので、
そこはよく頭にいれておいたほうがいいかもしれません。


さて、本題に入りましょう。

筋トレを始めた、または継続していて
以前よりも体臭がキツくなってきた原因の1つは、
食事の変化というのがあります。


動物性タンパク質の大量摂取

筋トレを始めるまでほとんどの人はタンパク質を
自分の体重の倍くらいの量なんてあまり摂ったことが
無かったのではないでしょうか。

しかし、筋トレして筋肉をつけていったり、体脂肪を
落としたりしていくためには体重1キロあたり2gくらいは
タンパク質を摂取していく必要があります。


そして、タンパク質の種類でも動物性タンパク質
(肉、魚、卵など)の方が植物性タンパク質よりも
アミノ酸スコアが高いので、動物性タンパク質を
摂取したほうが筋肉がつきやすいと言われています。

※アミノ酸スコアとは必須アミノ酸の含有比率を表す数値の事。


この事から多くの筋トレ愛好者は、
動物性タンパク質を多く取る傾向があります。

そういう食生活をしていると、人によっては
体臭がキツくなりやすくなる、という現実があります。

それは何故かと言うと、タンパク質を大量摂取することで
腸内環境が悪くなって、悪玉菌が増えやすくなるからです。


そして、悪玉菌によって発生した臭いの元のガスは血管を
通して体内を駆け巡ってそれがやがて体臭になる、というわけです。
(口臭もキツくなる人もいるらしいです)


よくある例で焼き肉をたくさん食べた日などは、翌日のおならが
臭かったり、便が臭かったりしたことはあると思います。

筋肉をつけていったり、体脂肪を落としていったり
する為には、それに近い食生活をする事が多いので、
当然トレーニングで流す汗(脇の下など)や、皮膚から
染み出てくる体臭もキツくなりやすくなる、というわけですね。


まあ、元々体臭がキツくなりやすい、なりにくい体質というのは
存在するのですが、食事でいえば、動物性タンパク質の大量摂取は
体臭がキツくなりやすい原因の1つにはなります。


糖質カット(ケトン臭)

先程の動物性タンパク質の大量摂取に加えて、
普段摂取していた糖質をカットしてしまうと、ブドウ糖の
代わりにケトン体がエネルギーとして使われるようになります。

このケトン体が体のエネルギーとして使われるようになると、
ケトン臭という匂いを出すようになります。
(このケトン臭の匂いの度合いは人によってかなり違うようです)


ケトン臭ですが、最初は少し汗臭い程度らしいのですが、
徐々に口臭も出てきて、最終的には脂っぽい匂いや
甘酸っぱい臭いになるんだとか。

人によってはかなりの刺激臭になるらしいです。


このように糖質を限りなくゼロに近い状態まで
カットするケトン体ダイエットをやる場合は、
体臭に気をつけたほうが良いかもしれません。


もしあなたが理想の体型を手に入れたとしても、
体臭がキツかったら、嫁さんや子供、会社の同僚も
あまり喜んでくれないかもしれません・・・
むしろ、少しずつ距離を置くかもしれません(苦笑)

それに、営業などの接客主体の仕事をしている場合なんか、
体臭がキツイのは命取りですからね。


それでもケトン体ダイエットに興味がある場合は、
下記の記事を参考にしてみるのも良いと思います。

ケトン体ダイエットの食事方法を具体的に書いてみました


まあ、ここらで話を簡単にまとめると、筋トレで
体臭がキツくなった原因は、筋トレをする事自体に問題が
あるわけではなく、食事内容に問題がある、という事です。


筋トレしていて体臭がキツくなった時の対処法

もしあなたが、理想の体型を目指すために
筋トレをしているのに体臭が気になってきたのなら、
食事内容を見直す必要があります。


動物性タンパク質摂取量の調整

タンパク質をたくさん摂れば理想の体型になれるわけではありません。


人によってタンパク質の必要量も違ってきますし、必ずしも
動物性タンパク質ばかり摂って良い、というわけでもありません。

なので、まずは体重1キロあたり2gを目安にして、
動物性タンパク質も植物性タンパク質も摂っていきましょう。


もし、それでも体臭のキツイのが治らないようなら、
植物性タンパク質(納豆や豆腐など)の割合を増やして
みて様子を見るのも良いでしょう。

植物性タンパク質ばかりを摂っているボディービルダーや、
フィジークで優勝している人もいるくらいなので、
試す価値はあるかもしれません。


このように動物性タンパク質の摂取の割合を減らしたら
体臭のキツさも和らぐ可能性があります。


あるいは、タンパク質の摂取量を体重1キロあたり
1.5gほどに減らす方法もあります。

この摂取量で引き締まっていた体型をしている人も
実際いるので、あなたの体質に合っている可能性も
無くはありません。良かったら試してみてください。

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糖質の摂取量を調整

先ほど紹介したケトン体ダイエットは私自身、
あまりおすすめしておりません。

ケトン体ダイエットでうまくいく人もいるので、
否定しているわけではありませんが、ある程度糖質を
摂りながらでも理想の体型は作ることができます。
(私も糖質はしっかり摂っていますし)


ケトン臭が出る可能性がある糖質カットによる
ケトン体ダイエットはリスクが高いように思います。

なので、ダイエット(減量)をするにしても、
朝食、昼食、夕食で糖質を摂取していく事で
体臭がキツくなるのを抑えられる可能性はあります。
(場合によって夕食の糖質はカットしたほうが良い)


基本は、朝、昼、夕(場合によってカット)と
お茶碗1杯ずつご飯を食べながら理想の体型を
目指したほうが体臭は抑えられると思いますよ。

筋肉をたくさんつけたい場合は、もっと食べてくださいね。


最終手段はサプリメント

今まで提案したことを実践しても

「体臭がまだ気になるんですけど・・・」

という場合は、最終手段としてサプリメントを
利用する、という選択肢もあります。


そもそも体臭がキツイ原因が食事だけではなく、
加齢臭という事も考えた場合、いくら食事を工夫しても
体臭のキツさは無くならない可能性があります。
(あとは、元々の体質が原因というのもあります)


もしあなたにそのような心当たりがある場合、
もしくは何を試しても体臭が気になる場合は、
サプリメントを利用する事も選択肢の1つに
入れてみると良い結果に繋がるかもしれません。


理想の体型を手に入れたとしても、体臭がキツかったら
全ては台無しになってしまいますからね。
奥さんや子供から避けられるのも嫌ですし・・・(苦笑)

という事で、もしサプリメントに興味がありましたら
下記のサイトで詳細を確認してみてください。


ちなみにこのメンズデオ8400というサプリメントは、
商品は楽天ランキングでも1位(6冠)を取って、
大手男性誌でも多数紹介された人気商品みたいです。
(公式サイトは、下記の画像をクリック、またはタップ)

メンズデオ7200



あ、そうそう、仕事が営業や接客業でお客さんとお話する事が
多い場合は、口臭が気になる事もあるかと思います。

そういう場合もこの手のサプリメントは役立つかもしれませんね。


私は、今のところ体臭や口臭は大丈夫ですが、
一応歯や歯茎の手入れに気をつけたり、食事もなるべく
ジャンクフードや脂質の多い食べ物も避けたりしています。


この記事が参考になれば幸いです。

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