運動不足解消をしたいならまずストレッチをやるのはどうですか?

この記事の所要時間: 247

運動不足解消しようと思い、何かしてみようと
思っている人はいきなりハードな運動をやると
挫折する可能性があると思います。

ですので、私のおすすめとしては手始めに
ストレッチをやってみてはいかがでしょうか?
というお話をしていきたいと思います。

ストレッチをしても代謝は上がる

sutoretti

ストレッチをするだけでも柔軟性が上がり、
血流が良くなり、体温も上がりやすくなり、
代謝も上がりやすくなります。

ですので、もしあなたが日頃から運動不足と悩んでいる場合は、
体の負担も大きくないストレッチをやることをおすすめします。


さて、それでは何種類かストレッチの方法を紹介していきましょう。


柔軟性を高めるストレッチ


これは、王道のストレッチですね。


柔軟性を高めて、代謝を高め、血流を良くして
ダイエットしやすい体にしていきます。

風呂上がりにやれば、気持ちいいと思いますよ。

無理しない程度にしっかり伸ばしていきましょう。


運動不足の人は、ハードな運動よりもこういう
ストレッチから始めたほうが良いかもしれません。

まあ、本気で体を変えたい気持ちがあるのなら
筋トレや有酸素運動をいきなり始めてもいいですけど。

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肩こりや腰痛に効くストレッチ


この動画は、デスクワークばかりしていて
普段から肩こりや腰痛で悩んでいたり、なかなか
疲労感が抜けない人にはおすすめのストレッチです。


しっかり伸ばすところは伸ばして血行を良くして、
あわよくば代謝も良くしちゃいましょう。

もちろんやるなら風呂上がりがおすすめですよ。


股関節の柔軟性を上げるストレッチ


こちらも柔軟性を上げるストレッチですね。

やり方も詳しく説明してくれているので、やりやすいと思います。


肩関節のストレッチもあるので、
肩こりがある人にもおすすめですよ。

毎日自宅で風呂上がりに10分ほど試してみてはいかがでしょうか。


まとめ

運動不足の人は、体の筋肉がカチコチに固まっている
可能性が高いです。普段筋肉を使っていないですからね。

なので、まず継続することを条件にストレッチを
風呂上がりに10分ほどやってみてはいかがでしょうか。


柔軟性も上がって、翌日起きた時の体も軽く
なりやすいですし、また血流も良くなれば、
冷えや肩こり解消にも繋がります。

良かったら試してみてくださいね。



話は変わりますが、運動不足を本格的に
解消したい場合は、筋トレすることをおすすめします。
かっこいい体になれますし、健康にもなれますよ。


詳しい事は下記の記事を参考にしてみてください。

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