じゃがいもは野菜の中で、イモ類に分類していて炭水化物が多い食べ物だというのは、ほとんどの人が知っているのではないでしょうか？   また、じゃがいもはイモ類の中でもGI値が高い食べ物なので、食べる時は気をつけたほ…

餅を食べる時期と言えば、多くの人は寒い時期やお正月だと思いますが、1年を通してお餅を食べる人もいると思います。 しかし、お餅を食べている人で餅1個のカロリーや糖質の量を把握していて、それが体作りにどのような影響を与えるの…

筋トレをする人にとって、栄養摂取というのはトレーニングの内容と同じくらい大切な要素と言えます。 通常、栄養摂取は朝・昼・晩の3食で行っていると思いますが、筋トレをする人は是非とも3食以外に間食を摂ってみましょう。 一口に…

筋トレと聞くと、主に男性が重いバーベルやダンベルを持ち上げているイメージがあると思います。 しかし、女性や高齢者のようにあまり筋トレに馴染みのない人も筋トレをして筋力アップすることによってとても良い効果があります。 女性…

納豆は、筋トレをしている人以外の一般人にもよく食べられている素晴らしい栄養素が詰まった食べ物です。 ただ、筋肉をつける為に筋トレをしている人にとって納豆は必要なのか？食べるべきなのか？というところを疑問に思っている人もい…

減量で体脂肪を減らしたり、増量で筋肉をつけたりして理想の体型を目指す人にとって、理想の夕食メニューはどのようにしたら良いのでしょうか？ 今回は、食べる時間帯も含めて言及してみたいと思います。 理想の夕食メニュー（減量時）…

カニの美味しさは多分あなたもご存知だと思いますが、カロリーやタンパク質の含有量、栄養についてはあまり知らないかもしれません。 そこで今回は、カニのカロリーとタンパク質、栄養に関して説明しつつ、ダイエット（減量）に活かせる…