よく、ダイエット（減量）やフィットネスの業界で話題になるのが、 「食事の間隔の理想の時間はどのくらいなのか？」 ということ。   そこで今回は、ダイエット（減量）や、引き締まった体型を作っていきたい人に対して、…

体脂肪率が低く、理想の体型を維持している人の多くは、代謝がいい（高い）傾向にあります。 つまり、代謝がいい人の特徴が分かれば痩せやすくなり、理想の体型を作りやすくなるということ。 その特徴を踏まえた上で、代謝を上げる方法…

内臓疲労かな、と感じた時に回復方法としてあなたはどんな対策をしていますか？ この記事では、内臓疲労を疑うべき症状をいくつか紹介しつつ、解消する為の方法を3つ紹介しつつ、その後の食事についての話もしていこうと思います。 ち…

筋トレをする時に音楽を聞いている人もいると思いますが、この音楽を聞くという行為は、筋トレに何らかの効果があるのでしょうか？ 今回は、そのあたりについて言及しつつ、最後に私が個人的におすすめしたい音楽（邦楽・洋楽）も紹介し…

筋トレをする時の呼吸は結構大切。 何故なら、呼吸が正しく出来ていないと酸欠になったり、気持ち悪くなったりする可能性があるからです。 そこで今回は、筋トレをする時の呼吸法について言及していきたいと思います。 筋トレ全般に言…

まず、最初に回答から行きましょう。 PFCバランスは、筋トレをしている人が減量する時もバルクアップする時も、 炭水化物　　　　60% タンパク質　　　20% 脂質　　　　　　20% この数値を目安にしていけばOK。（筋ト…

このブログを見ている人の中で、糖質制限をしている人もいるかもしれませんが、糖新生という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 糖質制限をすると、糖新生によって筋肉が減るのか？最近は、色々なところでこんな議論が行われているみた…