40代、50代になってきて筋力や体力の衰えを感じる人は多いと思います。 じゃあ運動をしよう、と思ってもジムに通う時間もお金も無い・・・だったら家で体力をつける方法は無いのか？ もちろん、あります。 という事で、今回は家で…

筋トレ前にコーヒーを飲むと、筋力が上がったり、 体脂肪を減らすことに繋がる、と聞いたことが あるかもしれませんが、それは本当なのでしょうか？ 答えは・・・・・・・・YESです。 そして、先程述べた筋力アップや体脂肪を減ら…

筋肉をつけたり、体脂肪率を減らすのにタンパク質は重要な栄養素ですが、 そんな重要な栄養素も摂りすぎれば色々な弊害が出てきます。 そこで今回は、タンパク質の摂りすぎで出る5つの症状や、 適切なタンパク質量の目安などについて…

あなたは、腕立てをする時に呼吸の仕方を意識したことはありますか？ 私は、筋トレを始めた頃はあまり呼吸に関しては意識を していなかったのですが、途中から「呼吸は大切なんだな」と いう事に気付き、現在は呼吸に気をつけながら筋…

筋トレをしていて、 「最近体臭がキツくなってきたような気がする」 「筋トレを始める前はそこまで体臭は無かったような・・・」 あなたはこんな事態になっていませんか？ 今回は、筋トレを始めた、もしくは継続していたら 体臭がキ…

いきなり題名からして言葉の意味が分からないかも しれませんので、順番に説明していきましょう。 アナボリックとは？ 日本語で言うと『同化作用』のことです 体作りに必要な栄養（タンパク質など）を 体内に補充している状態のこと…

運動後のタンパク質摂取の重要性は誰もが 知っていると思いますが、どういう人がどのくらい 必要なのか？というのはあまり知らないと思います。 また、運動前でもタンパク質を摂取したほうが 良い人もいますし、それほど必要ない人も…