炭水化物は1日にどのくらいの摂取量が必要なのか?
今回の記事の題名の結論からいきなり言うと、 『炭水化物の1日の摂取量は、人によって違ってくる』 という回答に行き着きます。 体が大きい人と小さい人、男性や女性でも 1日に必要な炭水化物の摂取量は違ってくるからです。 じゃ…
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チートデイのやり方と言っても 『これがチートデイの正しいやり方です』 っといったものはありません。 また、チートデイの頻度も色々あって、 これも人によって違ってきますので、 今回はそこも含めたお話をしようと思います。 チ…
タンパク質を摂取したら体内に吸収するのに どのくらいの時間がかるのか? 今回は、この事について言及してみたいと思います。 タンパク質の吸収時間に答えはない タンパク質といっても、肉や魚、豆類や乳製品、 サプリメント(プロ…
一食で必要なタンパク質の摂取量というのは 人によって多少違ってくると思いますが、 およその目安量というのはだいたい決まっています。 今回は、その一食で必要なタンパク質の摂取量と 全体の食事量の決め方についても少しお話して…
体脂肪率を減らしていくために一番最初に やらなければいけないことは、食事内容も大切ですが、 もっと大切なのは食事量・・・つまり 『毎日摂っていくべき摂取カロリーをの数値を割り出す』 という事です。 ここをしっかり把握して…