まず最初に言っておきますが、大腰筋を鍛える事で インナーマッスルの機能が高まると思っている人が 多いかもしれませんが、大腰筋はどちらかというと アウターマッスルの機能が高まるトレーニングになります。 （解剖学の本を読むと…

腹筋のインナーマッスルを鍛えて下っ腹ポッコリを 解消したい人や、お腹周りを引き締めたい人は たくさんいると思います。 ネット上では色々と腹筋のインナーマッスルの鍛え方を 紹介していますが、実際効果的に腹筋のインナーマッス…

お腹のインナーマッスルを鍛える、といっても実際どんな 鍛え方をしたら良いのか？が分からない場合もあるかと思います。 そこで今回は、お腹のインナーマッスルの 鍛え方を3つ紹介しようと思います。 上手にお腹のインナーマッスル…

体脂肪を減らす運動・・・と聞くと、 ほとんどの人は『有酸素運動』と回答すると思います。 もちろん、これは間違っていません。 確かに直接的に内臓脂肪を減らす運動は有酸素運動ですし、 その中でおすすめの運動や、やり方などもあ…

40代くらいになってくると、 腰回りや背中周りの肉が 気になってくる人も多いと思います。 そこで今回は背中の肉の落とし方に ついて言及していきたいと思います。 気がついたら・・・ 背中周りや横腹、腰回りに肉が気がついたら…