あなたは、クロスフィットをご存知でしょうか？ クロスフィットとは？ クロスフィットというのは、アメリカのカルフォルニアで始まったトレーニングの名称です。 効率よく短期間で筋肉を鍛えられて、有酸素運動の要素もあるトレーニン…

インナーマッスルってどんな鍛え方を したらいいのか？が女性で分からない人も いると思うので、今回はおすすめの方法を 紹介していこうと思います。 まず最初にインナーマッスルとは何ぞや？ というところから簡単に説明しておきま…

基礎代謝を上げるストレッチと いうよりも、ストレッチをする事に よって体が柔らかくなったり、 血液の流れが良くなったりします。 結果、体が柔らかくなって体の可動域が広がり、 体の硬い人よりも1つ1つの動きが大きくなり、 …

内臓脂肪を減らす事が出来る呼吸法なんて 私は聞いたことがなかったので、 「そんなもの無いでしょ」 と思っていたらどうやら内臓脂肪を減らすかも しれない呼吸法がある事が分かりました。 今回は、その呼吸法を２つ紹介します。 …

体幹トレーニングというのは私自身、 一度もやった事がないのですが、筋トレと 同様代謝を上げ、体脂肪を減らす運動と しては効果的と言われています。 なので、今回は私の専門外ですが、自宅で 出来る体幹トレーニングのメニューを…