カロリーメイトは太る?じゃあ栄養的にはどうなの?

カロリーメイト太るのか?という疑問から
栄養的に良い、って聞くけどそこもどうなの?という
疑問にお応えするお話を今回はしていこうと思います。

カロリーメイトは太る?

meito

まず、そもそもこの「カロリーメイトは太る?」
という疑問自体、間違っていることに気づきましょう。


カロリーメイト自体にはカロリーがありますが、例えば、

あなたが1日で2000カロリー摂取していて
そのカロリーで体重維持していた、としましょう。

そこに間食としてカロリーメイトを
1箱(400カロリー)食べるとどうなるでしょうか?

そう・・・太りますよね。


じゃあ、食事で1600カロリー摂取して、カロリーメイトを
1箱(400カロリー)食べるとどうなるでしょうか?

そう・・・体重は維持されます。
(これはあくまでも理論上の話で、食べ方や
食べるタイミングを変えると太る可能性があります)


つまり、

『カロリーメイトを食べたら太るのではなく、
他の要素が重なった時に太る可能性がある』

って事です。

ですので、カロリーメイト自体が太る、と
思っている場合はもう一度よく考えてみましょう。


カロリーメイトを食べるから太るのではなく、
摂取カロリーや運動、生活習慣に太る要素が
あるから太る、という事を理解しましょう。


カロリーメイトの栄養

カロリーメイト4本(プレーン)

カロリー:400Kcal
脂質:41.7g
タンパク質:8g
糖質:41.7g
食物繊維:2g
ナトリウム:280mg
カリウム:110mg
カルシウム:200mg
鉄:2.5mg
マグネシウム:50mg
リン:80mg
ビタミンA:225μg
ビタミンB1:0.5mg
ビタミンB2:0.6mg
ビタミンB6:0.5mg
ビタミンB12:1μg
ナイアシン:5.5mg
パントテン酸:2.8mg
葉酸:100μg
ビタミンC:40mg
ビタミンD:2.5μg
ビタミンE:4mg

引用元 カロリーメイト公式HP


ザックリとカロリーメイトの栄養成分を見て思ったのは、

『多くの必要栄養素が少しずつバランス良く入っている』

という事です。


そういう面でカロリーメイトを食べるメリットは2つあります。

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1日で必要な栄養素がある程度摂取できる

上記のカロリーメイトの栄養成分を見てもらえば
分かりますが、ビタミン・ミネラルを中心に多くの
微量栄養素が少しずつ入っている事が分かると思います。


普段から野菜や果物、キノコ類や海藻類、ナッツ類などを
あまり食べない人にとって、ビタミン・ミネラルなどの
栄養素が少しずつ摂れるカロリーメイトは、その点で言うと
優秀な食べ物と言えます。


カロリー計算をするのが楽

そしてもう1つのメリットは、カロリーメイトは1本食べれば
100カロリーなので、カロリー計算するのが楽、って事です。


ダイエットをしている人でカロリー計算が面倒くさい、
という人は結構いるので、そういう面からすると、
その人にとっていメリットになるのではないでしょうか。

ただ、ここで1つ注意して欲しいのが、ダイエットの全てを
摂取カロリーの上下だけで決まると思ってしまうと、失敗する確率が
高くなる(代謝の上下は常にしているから)ので、カロリーは
あくまでも目安程度にしてダイエットに励んで欲しいと思います。



また、カロリーメイトにはメリットだけではなく、
ちょっとしたデメリットが2つあります。

それは・・・・


脂質が多いからカロリーも高い

先ほども言いましたが、カロリーメイトを1本
食べるだけで100カロリーです。1本でですよ。


プロテイン1杯(20gほどタンパク質が摂れる)飲んでも
110~120カロリーくらいですから、そう考えると
カロリーメイト自体は結構カロリーが高いです。


栄養成分を見ても脂質の含有量が多いですからね。

脂質がもうちょっと少なくてタンパク質が多かったら
カロリーも少なくなって良いと思うんですけど・・・。


また、ダイエットをしている人は、1本食べてそれで
満足できるか?といえば、人によってはちょっと難しいと思います。

けど、2本食べたら200カロリーになってしまうので、
それだったら普通におにぎり1個食べたほうが満腹感や
満足感があるので、私だったらおにぎりをおすすめします。
(野菜も別にちゃんと食べられる人の場合ですが・・・)


ダイエットに向く食品なのか?が微妙

先ほど話したことに繋がるのですが、カロリーメイトは
普段から栄養のバランスが摂れていない人(外食が多い人)
にはビタミン・ミネラルなどの微量栄養素がある程度
摂れるので、おすすめかもしれません。


しかし、カロリーメイトを取り入れたダイエットをして
いくとなると、栄養のバランスや摂取カロリー管理に
関しては良い面もあると思いますが、多分空腹感が
ついてまわるんじゃないかな、って思います。

もちろん、間食で1本食べる、という風に
取り入れていく分にはおすすめできます。


ここらへんは、個々の状況にもよると思いますので、必ずしも
カロリーメイトがダイエットする時におすすめなのか?と
言われると、答えは『YES』と私の口からは言えないですね。


まとめ

さて、カロリーメイトは太るのか?という
問題については、カロリーメイト自体を食べたから
太るのではなく、それ以外の要素(食事、運動、生活習慣)
が太る方向に向かっていけば当然太りますし、
そうでなければ太ることはない、という事になります。


そもそも太る、という事は、
全体(食事、運動、生活習慣、代謝、年齢、体質)
を見て考えないから太るんですね。

○○を食べたから太る、
○○をしたから痩せるのではない、って事です。


そこら辺を把握した上で、カロリーメイトを食べて
いくのであれば、ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素が
含まれているカロリーメイトは良い食品になると思います。


そんなカロリーメイトは、色々な種類が
あるみたいですが、人気はチョコレート味だそうです。

良かったら試してみてください。



しっかり、食事も考えて太りにくい体を作って
いきたい場合は、下記の記事も参考にしてみてください。

内臓脂肪を減らす食事で効果のある栄養配分は?


この記事が参考になれば幸いです。

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