炭水化物が太る原因はたった1つしか無いというお話です

炭水化物太る原因理由を一生懸命考えたとしても、
原因はたった1つしかありません。


最近炭水化物抜きダイエットが流行っているので、

『炭水化物は食べるだけで太る原因になる』

と思っている人もいるかもしれませんがそれは違います。


真実は1つです。それは・・・・

『炭水化物の食べ過ぎ』です。

pasuta

そして、太った原因は摂取カロリーも確実にオーバーしています。

そう、炭水化物を食べると太ると思っている
人の大半は、炭水化物を食べ過ぎなんです。


最近だと、

・炭水化物を食べると血糖値が上がって脂肪になりやすい

・炭水化物を夜に食べると太りやすい

こんな風に言われています。


確かに炭水化物を食べると、血糖値が
上がって脂肪になりやすいですし、夜遅くに
炭水化物を食べると脂肪になりやすいです。

しかし、それは単純に1日の摂取カロリーが
オーバーしていて、炭水化物自体を食べ過ぎているからです。
(1食で炭水化物をたくさん食べる、という事も含めて言っています)

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このように炭水化物は、1回に食べる量や食べ方を
気をつけないと太りやすいですが、筋肉をつける時や
ダイエットをする時には非常に大事な栄養素になります。


例えば、炭水化物はタンパク質と一緒に食べたほうが筋肉を
つける時は効果的ですし、ダイエットする時もある程度の
炭水化物を摂取していないと脂肪が燃えにくいのです。


それに炭水化物は、糖質と食物繊維を足した栄養素です。

例えば、今流行りの炭水化物抜きダイエットなどを
継続していくと、便秘になる人がいます。

それは、炭水化物に含まれている食物繊維を摂らなくなったからです。


いつも食事で食物繊維をしっかり摂っている場合は良いですが、
日頃からそういう習慣がない人が炭水化物抜きダイエットを
やると、便秘になったり体調が悪くなる場合があります。

ですので、炭水化物抜きダイエットをやる場合は、
今まで以上に繊維質が多い食べ物を食べたり、
水分をたくさん摂ったりしていくことが大切です。



結局何でもそうですが、食べ過ぎは太るのです。

ただ、炭水化物を食べ過ぎたほうがタンパク質を
食べ過ぎるよりも太りやすい、というだけなのです。


ここで、

「じゃあ、タンパク質を食べていれば太りにくいじゃん」

と思わないでくださいね。


炭水化物は、筋肉をつけるために必要な栄養素ですし、
ダイエットで脂肪を燃やす燃料としても炭水化物は
必要な栄養素だということは忘れないで下さい。
(もちろん、少量の炭水化物が必要ということです)


この記事が参考になれば幸いです。

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