女性や高齢者が筋力アップする食事は?サプリでおすすめは?
筋トレと聞くと、主に男性が重いバーベルやダンベルを持ち上げているイメージがあると思います。 しかし、女性や高齢者のようにあまり筋トレに馴染みのない人も筋トレをして筋力アップすることによってとても良い効果があります。 女性…
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内臓疲労かな、と感じた時に回復方法としてあなたはどんな対策をしていますか? この記事では、内臓疲労を疑うべき症状をいくつか紹介しつつ、解消する為の方法を3つ紹介しつつ、その後の食事についての話もしていこうと思います。 ち…
ジム通いをしている人で、なかなか痩せない人がいますが、その原因は細かく言うと沢山あるけど、大きな原因は1つだけ。 その原因についてや、ジムに通う頻度や食事の話など、痩せるための細かい戦術的な話もしていこうと思います。 ジ…
AYAと言えば、最近はテレビにも出演実績もある人気のクロスフィットトレーナー。 それでいて、美人で体も鍛えまくっているもんだから、まさに欠点の無いかっこいい女性という感じ。 そんなAYAさんに憧れて、体を鍛えだした女性も…
筋トレをする時に音楽を聞いている人もいると思いますが、この音楽を聞くという行為は、筋トレに何らかの効果があるのでしょうか? 今回は、そのあたりについて言及しつつ、最後に私が個人的におすすめしたい音楽(邦楽・洋楽)も紹介し…
大腰筋を鍛えることでメリットなんてあるのか? 体脂肪を減らして理想の体型を目指している場合、あまり関係無い話だと思うかもしれませんが、実は関係している部分もあります。 今回は、大腰筋を鍛えることで得られる5つのメリットを…
最近は、糖質制限が流行っている事もあり、減量期になると炭水化物をどんどん制限している人がいます。 これで、効率よく減量できて理想の体型に近づけば問題無いのですが、これがなかなかうまくいかないパターンが多い。 うまくいかな…