食べ過ぎの翌日は断食をすると効果はあるのか?

よく食べ過ぎ翌日の日には断食をすると、前日食べた分を
リセットできるので効果が高い、と言われています。

果たしてそれは本当にそうなのでしょうか?


今回は、その辺りについて言及していきたいと思います。

食べ過ぎの翌日は断食が良いの?

dannziki

この疑問に対する回答は、

『場合によっては断食が良い』

という事になります。


食べ過ぎた、という事は胃腸をたくさん働かせた、という
事でもありますし、翌日になっても充分に食べた食べ物を
消化しきれていなくて胃もたれしている場合もあります。
(夕食や夜遅くにたくさん食べ過ぎた場合など)


という事は、

・胃腸が疲労している

・消化吸収力が弱くなっている

このような状態になっている可能性が
あるので、そういう事を考えると、

『食べ過ぎの翌日に断食をする』

という事は、疲労して消化吸収力が弱くなっている
胃腸をリセットする事になり、胃腸を回復させるには
有効な方法になる可能性があります。


胃腸が疲労している時に食事をしても、しっかり栄養を
吸収しにくいですし、代謝も下がっていく可能性があるので、結果的に、

『食べ過ぎの翌日に断食をする』

という方法は、食べ過ぎた分の体重を元に戻したり、胃腸を
休ませて代謝を回復させたりする効果がある、という事になります。

ただし・・・・


一番最初に言った、

『食べ過ぎの翌日は、場合によっては断食が良い』

と言ったのは覚えているでしょうか?

この『場合によって』と言ったのは理由があります。

それは・・・・


『食べ過ぎた、と言っても翌日にそれほど
胃腸が疲労していなかったり、胃もたれして
いなければ、断食までしなくても良い場合がある』

からです。

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もし食べ過ぎの翌日に断食して、1日の中でお腹が凄く
空いて我慢できないような状況があるのなら断食しなくても、

・朝食を野菜や果物のジュースだけにする

・朝食だけ抜く

・朝食と昼食だけ抜く

・1日全体の食事量をいつもより少なめにする


このような食事メニューにして対処をするだけでOKです。

要するに、食べ過ぎたとしても胃腸がすごく弱った状態で
なければ、断食までしなくても良い、という事です。


ここで、お腹が凄く空いているのに無理やり断食すると、
逆に代謝が下がって体重が増えてしまう場合もあるので、
その辺りは断食するかどうか?をよく考えましょう。


まとめ

食べ過ぎの翌日の断食は、場合によって食べ過ぎた分の体重を
リセットしたり、弱った胃腸をリセットするのに効果を発揮します。

しかし、断食までやらなくても翌日の食事メニューを
軽くしたり、1食抜いたり、1日全体の食事量を少なく
する事で、前日の体重や胃腸の調子を戻すことは可能です。


むしろ、断食してしまうことで代謝が下がったり、
体重が増えてしまうことがあるので注意してください。

この辺りの判断は難しいと思いますけどね。


この記事が参考になれば幸いです。

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