体重だけを減らすのは1週間という短期間で誰でも出来る件について

今の時代、

『1週間という短期間で体重を減らす方法が知りたい』

という人はあまりいないと思いますが、たまに
そういう方法を知りたい人がいるので、今回は体重を
1週間という短期間で減らす方法をお話しようと思います。

taijyuukei

今回紹介する方法は、体重だけを落としたい人にとっては
効果的な方法なので、良かったら参考にしてください。

その代わり、体脂肪はあまり落ちないと思いますけど・・・。


体重を減らすのにやる事は3つです。


・食事量を減らす(糖質をカットする)

・水分の摂取量を減らす

・有酸素運動をこまめにやる


順番に説明してきましょう。

食事の量を減らす(糖質をカットする)

これは誰でも分かると思いますが、食事の量を
減らせば体重は必ず落ちていきます。


特に食事量を減らす場合は、糖質をカットしていくのが一番効果があります。

何故なら、糖質は水分を溜め込む性質があるので、糖質をカット
すると、体内にある水分も抜けていって体重が減るからです。


逆に糖質を摂ると、すぐ体重が増えるのは糖質を
摂る事によって水分も一緒に体内に溜め込むからです。

ですので、極力糖質を摂らないようにすれば、
1週間という短期間でかなり体重が減ります。


水分の摂取量を減らす

今まで水分を定期的に摂っていた人が水分の
摂取量を減らすと、先程の糖質カットの相乗効果も
出て、かなり体重が減っていくと思います。

ただし、普段からあまり水分を摂取していなかった場合は、
元々減らす分の水分があまり無いので、効果は薄いと思います。


また、お風呂で半身浴などして汗を流すのも
体重を減らすのにはもってこいです。

ただし、水分量の摂取量を減らして汗をかいて水分を
出す方法は、階級があるスポーツ選手(格闘技など)が
やる方法で、一般人は危ないのであまりおすすめできません。

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有酸素運動をこまめにする

体重だけを減らす場合にやる運動は、筋トレよりも
有酸素運動をこまめにやったほうが有効です。
(筋肉が少しでも増えると体重が減りにくいからです)


有酸素運動はハードにやる、というよりもダラダラと
ウォーキングをやる方が効果的だと思います。
(毎日30分~1時間程やるのが目安です)


まとめ

さて、今回は1週間という短期間で体重を減らす方法に
ついてお話しましたがいかがだったでしょうか。

体重だけ減らす、って案外簡単だと思ったのではないでしょうか。


実際体重だけ減らすのはそれほど難しい事ではありません。

しかし、何も考えずに体重だけ減らした体と
いうのは筋肉も一緒にかなり落ちてしまうので、
体型だけ見ると引き締まった、というより
『全体に一周り小さくなった』という印象になる事が多いです。


くびれもなく、引き締まった体でもなく、ただ一周り
体を小さくしたいのであれば、今回紹介した方法を
試していただければ良いですが、そうではなく、


・女性だったらくびれもあって引き締まった体

・男性だったら程よく筋肉もついて腹筋が割れた体


こんな体を手に入れたいのであれば、今回紹介した
体重だけを減らす方法はあまり実践しない方が良いでしょう。


実践するなら下記の記事を参考にして実践してくださいね。

体脂肪率を一桁にする方法を順序立てて説明します

筋トレのメニューを自宅で器具なしで組んだ場合の例を紹介します


この記事が参考になれば幸いです。

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